失眠喝什么汤可以助眠

失眠喝什么汤可以助眠

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39健康网

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失眠是现代人常见的睡眠问题，除了通过调整作息时间、改善睡眠环境等方法外，还可以通过饮食来辅助改善睡眠质量。以下是五种有助于缓解失眠的汤品，它们不仅能帮助改善睡眠，还具有一定的营养价值。

小米燕麦百合汤

小米燕麦百合汤富含多种氨基酸、维生素及微量元素，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。适量饮用小米燕麦百合汤有助于改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起消化不良。

莲子芡实茯苓汤

莲子芡实茯苓汤具有健脾养胃的功效，能有效缓解因脾胃虚弱引起的失眠症状。该汤品还可以帮助调节体内激素水平，进而促进睡眠。需要注意的是，对于体质偏寒者而言，不宜长期大量服用。

酸枣仁莲子心汤

酸枣仁莲子心中含有丰富的脂肪油和蛋白质等物质，这些营养成分具有镇静催眠的作用。适当摄入酸枣仁莲子心汤可辅助改善睡眠质量不佳的情况。但是对酸枣仁或莲子过敏的人群则不建议食用。

龙眼红枣汤

龙眼红枣汤中的龙眼肉味甘性温，入心经，有补益心脾、养血安神之功效；而大枣同样具有养血安神的作用。经常用脑导致的神经衰弱、失眠多梦等症状有一定的调理作用。但糖尿病患者应避免食用，因为其含糖量较高。

菊花枸杞决明子茶

菊花枸杞决明子茶中的菊花和枸杞都具有清肝明目的作用，决明子还能够起到一定的降血压效果，从而达到宁心安神的目的。睡前喝一杯菊花枸杞决明子茶可以帮助放松身心，促进睡眠。但需注意控制饮用量，以免影响夜间排尿次数。

需要注意的是，上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免出现腹胀、腹泻等不适症状。此外，如果失眠症状持续存在且无法通过饮食调整改善，则应及时就医并接受专业治疗。

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