瑛子医生教你如何远离结节
瑛子医生教你如何远离结节
近年来，肺结节的检出率逐年升高，这不仅与影像学技术的进步有关，也与现代人生活方式的变化密切相关。肺结节虽然听起来令人担忧，但大多数都是良性的。关键在于如何通过健康的生活方式来预防和管理肺结节。
什么是肺结节？
肺结节是指在肺部影像学检查中发现的直径≤30mm、边界清楚或模糊的局灶性阴影，可为单发或多发，不伴肺不张、肺门淋巴结肿大和胸腔积液。根据《肺结节诊治中国专家共识(2018年版)》指南，肺结节可分为孤立性和多发性；根据病灶大小可分为微小结节(直径小于5毫米)、小结节(直径为5到10毫米的肺结节)以及直径10到30毫米的肺结节。此外，依据密度特征，肺结节可区分为实性肺结节、纯磨玻璃结节、混合型结节或部分实性结节。
肺结节的危害
大多数小于1厘米的肺结节是良性的，但其潜在危害包括：
- 心理压力：患者常因担心恶变而产生焦虑情绪。
- 手术风险：部分需手术切除的结节可能导致术后并发症。
- 疾病进展：极少数结节可能是癌症，若未及时治疗，会威胁生命。
如何预防肺结节？
健康饮食：多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，减少油腻辛辣食物的摄入。可以多吃一些白色食物来保养肺部，如白萝卜、银耳等。
规律作息：保持稳定的作息时间，不要熬夜。每天晚上10点前入睡，每天睡眠时间保持在7到8小时。
适量运动：每周进行3-5天的户外运动，每次约一小时。可以选择慢跑、瑜伽、跳操等适合自己的运动方式。
补充营养：可以考虑补充一些对肺部有益的营养素，如槲皮素。选择含量充足的产品，如每份含1000mg槲皮素，并含有枇杷叶、紫苏籽等植物提取物。
远离有害物质：戒烟、远离二手烟，外出时佩戴口罩。尽量避免长时间处于空气质量差的环境中，如网吧、厨房等。
保持良好心态：肺主悲，过悲则伤肺。保持心情愉悦，学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁。
定期体检：定期进行肺部检查，特别是高危人群（如长期吸烟者、有家族病史者等）。
日常护理注意事项
饮食调理：保持清淡饮食，多吃富含维生素的食物。避免过多摄入油腻和辛辣刺激性食物。
作息规律：保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯。避免过度劳累和熬夜。
适当运动：根据个人情况选择合适的运动方式，如慢跑、瑜伽、八段锦等。每天坚持户外运动一小时。
补充营养：可以考虑补充一些对肺部有益的营养素，如槲皮素。选择含量充足的产品，如每份含1000mg槲皮素，并含有枇杷叶、紫苏籽等植物提取物。
心理调适：正确看待肺结节，避免过度焦虑。保持积极乐观的心态，有助于身体健康。
定期随访：遵医嘱定期复查，监测结节变化。及时与医生沟通，根据医生建议调整治疗方案。
肺结节虽然听起来令人担忧，但通过健康的生活方式和科学的管理，可以有效预防和控制。记住，大多数肺结节都是良性的，即使发现也不要过度恐慌。保持良好的生活习惯，定期体检，及时就医，就能有效应对肺结节的威胁。