夏秋之交如何防感冒？专家支招！

夏秋之交如何防感冒？专家支招！

夏秋之交，昼夜温差逐渐增大，是感冒的高发季节。北京积水潭医院感染疾病科医师胡万梅提醒大家，此时节预防感冒需要从多个方面入手。

夏秋之交的感冒与冬季感冒有所不同。由于季节交替，天气变化无常，早晚温差大，人体容易出现适应不良。此外，这个时期湿热与燥邪交替，容易侵袭人体，导致感冒。感冒症状可能包括发热、咳嗽、喉咙痛、鼻塞等。

1. 保持充足睡眠：睡眠不足会降低人体免疫力，增加感冒风险。建议成年人每晚保持7-8小时的睡眠时间。

2. 通风保暖：保持室内空气流通，但避免直接吹风。早晚温差大时，及时增减衣物，防止受凉。

3. 饮食调理：多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C，增强免疫力。

4. 提高身体素质：适度运动可以增强体质，提高免疫力。建议选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。

5. 多喝开水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢，增强抵抗力。

6. 减少与感冒者接触：尽量避免前往人群密集的公共场所，减少感染机会。

• 合理使用空调：避免长时间待在空调房间，室内外温差不宜过大。使用空调时，温度设定在26-28度为宜。

• 注意个人卫生：勤洗手，尤其是在触摸公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，避免飞沫传播。

• 适度“秋冻”：对于体质较好的人，适度感受凉意可以提高身体对气候变化的适应能力。但老年人和体弱者应根据天气变化及时增减衣物。

• 保持良好作息：避免过度疲劳和精神压力过大，保持心情舒畅，有助于提高免疫力。

通过采取这些预防措施，可以有效降低夏秋之交感冒的风险，保持身体健康。