专家提醒：溺水自救关键在于保持冷静

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https://www.newrank.cn/profile/xiaohongshu/64c72199000000002503538c?from=ranklist

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随着夏季的到来，游泳成为许多人喜爱的消暑活动。然而，溺水事故也进入高发期。重庆市急救医疗中心急诊部副主任医师赵金川提醒大家，掌握正确的溺水自救方法，关键时刻能救命。

溺水自救方法

不会游泳者如何自救？

1. 保持冷静：尽量让身体浮在水面上，等待他人施救。
2. 寻找漂浮物：如果周围有可以抓、拉、扶的东西，迅速抓住，借力浮出水面。
3. 正确呼吸：换气时，呼气要浅，吸气要深。
4. 配合救援：当有人来救援时，一定要听从救援者的指挥，不要猛拽救援的人。

会游泳者遇到突发状况怎么办？

• 抽筋：

  • 腿抽筋：尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物；如无法继续游，深吸一口气潜到水下，努力把脚掰直，再努力往外踹，尽量让腿蹬直，用力直到抽筋慢慢缓解。
  • 手指抽筋：马上手握成拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。可仰面漂在水上。

• 呛水：

  • 尽量踩水，将头部露出水面，减少再度被水呛到。
  • 有规律地踩水一段时间，让自己冷静下来再采取其他措施。
  • 尽量让自己身体平躺在水面上，然后用最为常用的游泳方式顺着漩涡的方向快速游出去。

溺水事故的风险人群和风险因素

根据世界卫生组织的数据，溺水是全球非故意伤害死亡的第三大原因，每年约有23.6万人死于溺水。其中，儿童、男性以及接触水的机会较多的人，溺水的危险最大。

• 年龄：1-4岁儿童溺水死亡率最高，其次是5-9岁儿童。
• 性别：男性溺水死亡率是女性的两倍，这与男性更可能从事风险行为有关。
• 接触水的机会：在沟渠、池塘、渠道或池塘等开放水源附近生活的儿童，溺水危险特别大。

如何预防溺水？

1. 个人层面：

   • 学习游泳和水上安全知识。
   • 不要在不熟悉的水域游泳。
   • 不要在无人看管的情况下单独游泳。
   • 避免在水中饮酒。

2. 家庭层面：

   • 监护人要时刻看管好儿童，不要让其在水边玩耍。
   • 为婴儿和幼儿提供安全的玩耍环境。
   • 教育孩子认识溺水的危险性。

3. 社区层面：

   • 建设安全的游泳设施。
   • 开展水上安全教育活动。
   • 在危险水域设置警示标志和防护设施。

香港消防处推出的“社区应急先锋计划”就是一个很好的例子。该计划不仅教授防火知识，还涵盖紧急事故应对能力的培训，包括溺水自救、心肺复苏等技能。通过这样的全民教育，可以有效提升公众的应急能力，减少溺水事故的发生。

溺水事故往往发生在一瞬间，但通过正确的预防措施和自救方法，我们可以大大降低其发生的风险。让我们共同努力，守护自己和他人的生命安全。