快速识别中风能救命 五生活习惯是预防关键

快速识别中风能救命 五生活习惯是预防关键

中风是全球性的健康问题，不仅老年人需要警惕，年轻人也同样面临风险。通过一个中风幸存者的亲身经历，本文揭示了中风的早期预警信号和关键预防措施，强调了健康生活方式的重要性。

半年多以前，杨福丁（52岁，装修承包商）在凌晨3点多醒来，他惊觉左手臂完全没力，从肩膀到手指都像在发麻，而且可以感觉自己变得越来越虚弱。

幸好他马上叫太太打电话叫救护车。他知道手臂变弱，可能是中风的迹象。当时还没出现说话困难，但到了医院后，咬字开始变得含糊不清。

中风不一定是步入老年才会发生的事，任何人都可能中风。根据本月发表在权威医学期刊《柳叶刀·神经病学》（The Lancet Neurology）的研究报告，全球各地有更多人在中风之后活下来，但较年轻的中风患者增加了，特别是55岁以下的族群。

国立脑神经医学院（NNI）脑神经内科顾问医生谢佩婷医生说，我国在2021年有超过9000人中风，比2011年的6000多人明显增加，原因之一是人口老化。本地数据也显示，从50岁开始，中风的发病率随着年龄渐长而升高；60至70岁的发病率比50至60岁的发病率高一倍。

谢佩婷医生说，高血压和高胆固醇患者应遵循医嘱准时服药，以降低中风风险。

杨福丁说：“现在算是可以正常步行，也能自己吃饭和冲凉，但左手的力度还是没有完全恢复。”

为了自身健康和心爱的家人，育有三名子女的杨福丁除了努力复健，也彻底改掉不良生活习惯。20年前被诊断出高血压的他原本没定期服药，也不管控饮食，但中风敲响了健康警钟，他现在除了遵守医嘱服用高血压药物，饮食习惯也改变了。他不吃煎炸食物，不喝甜饮，每天唯一饮料是白开水；主餐远离精致淀粉，选择以营养丰富的全谷面包和糙米饭为主。

过去他习惯凌晨一两点才睡觉，现在坚持早睡早起，一般早上6时半起身，吃了早餐、服了药，就在家里做复健运动。改善生活习惯后，杨福丁的体重从110公斤减至86公斤，他说：“我现在的整体感觉好多了，精神也比较好。”

万一出现中风症状，也要立即求医，千万不可犹豫不决。杨福丁引述卫生部属下中风服务改善小组（Stroke Services Improvement）今年推行的全国预防中风活动主题，“预防中风要S.M.A.R.T.，辨识中风要F.A.S.T.”（Be Stroke S.M.A.R.T., Think F.A.S.T.），鼓励大家培养良好生活习惯，以及学会辨识中风迹象。

F.A.S.T意指：