吃芦荟能不能放心？真相揭秘！

吃芦荟能不能放心？真相揭秘！

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来源

1.

https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/b5b27c2f335d69be28553d8c27022fbe.html

2.

https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/nutrition/6-benefits-of-aloe-vera/

3.

http://www.hzpwjc.cn/cir/inci2021/04173.html

4.

https://www.elegislation.gov.hk/hk/cap586!zh-Hant-HK

5.

http://www.zgwsjd.cn/jhsy.jhtml

6.

https://www.elegislation.gov.hk/hk/cap586!sc

7.

https://tw.iherb.com/blog/aloe-vera-uses-benefits/1871

芦荟作为一种常见的保健食品原料，其安全性一直备受关注。研究表明，芦荟中的主要活性成分——芦荟甙（Aloin），在长期食用的情况下可能会引发肠道微生物群的变化，甚至增加患结肠癌的风险。因此，关于芦荟的安全食用量仍需进一步科学验证。尽管国家已将芦荟列入保健食品原料名单，但消费者在食用时仍应谨慎，了解相关风险。

芦荟虽然具有多种健康益处，但过量食用可能带来不良后果。以下是主要风险：

1. 腹泻与消化问题：芦荟中的大黄素等成分有通便作用，摄入过多可能导致腹泻、腹胀和消化不良35。
2. 营养吸收受阻：芦荟的泻下作用可能影响其他营养物质的吸收，长期大量食用甚至会导致营养不良5。
3. 肝肾负担加重：芦荟中的某些成分会影响肝脏代谢和肾脏排泄功能，长期过量食用可能对肝肾造成损害36。
4. 过敏反应：部分人对芦荟敏感，可能出现皮肤瘙痒、红肿或胃肠道不适等过敏症状5。

此外，孕妇、哺乳期妇女及儿童需特别注意，芦荟可能引发流产或刺激婴幼儿娇嫩的肠胃24。

安全食用建议

• 每日食用量不超过30克，新鲜芦荟可适量减少至15克左右89。
• 体质虚弱者、脾胃虚寒者应谨慎食用2。
• 孕妇、哺乳期妇女及儿童避免食用芦荟2。

总之，适量食用芦荟有益健康，但超出推荐量则可能适得其反，尤其需要注意特殊人群的安全性。