教育部发文力推：体育运动助力青少年心理健康
教育部发文力推：体育运动助力青少年心理健康
近日，教育部等18个部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划实施方案（2023—2025年）》，提出到2025年实现学校心理健康教育教师配备、课程全覆盖等目标。这一政策的出台，凸显了国家对青少年心理健康问题的高度重视。
体育运动：青少年心理健康的“快乐处方”
“太过瘾了，大家都很期待每周末的运动时间，有时候是篮球，有时候是羽毛球或游泳，能用一整块时间参与体育运动‘换换脑子’，很解压很开心！”这是来自一位高二学生的运动体验分享。
近年来，除体质健康提升之外，青少年心理健康也成为全社会关注的焦点之一。体育运动与心理健康有着密切联系，国内外大量研究证实，参与体育运动，不仅可以提高免疫力，还能有效缓解学习压力。
中国科学院心理研究所青年特聘研究员魏高峡表示，青春期既是青少年心理发展的敏感期，也是大脑高速发展的关键期，容易出现抑郁焦虑等情绪健康问题。体育运动可以增强儿童青少年体质水平，提高抵抗疾病的能力，还有助于儿童青少年舒缓压力、改善负面情绪，是促进学业表现的有效方式。
青少年心理健康现状令人担忧
虽然多数青少年对生活感到满意，但是近三成青少年对生活不够满意。数据显示，无论是初中生还是高中生，虽然大多数对自己感到满意，但是仍有部分中学生存在自我否定的心理。而且，青少年的心理问题检出率不断攀升，甚至呈现低龄化趋势，这些变化值得关注。
运动如何助力青少年心理健康？
魏高峡表示，结构化的体育活动既是身体活动，也是一种心理训练方式。从神经机制上讲，锻炼行为可促进儿童青少年大脑前额叶发育，增强前额叶对情绪相关脑区的调控水平，促使个体在遭遇负性事件和情绪刺激时，能进行较好的情绪调节。在行为水平上，大量科学研究证据表明，坚持规律运动能提高注意力、记忆力、自控力和反应速度，增强心理韧性，有助于培养坚强的意志品质。
北京体育大学心理学院教授王英春建议，选择运动项目时首先要考虑兴趣爱好。在运动过程中，有时候最难的不是开始而是坚持，可以让孩子尝试不同的运动项目，选择自己最感兴趣的运动，并设定一些小目标。比如引体向上、俯卧撑等力量练习可以让青少年不断突破自己，通过努力和坚持获得更好的成绩，提高自信心。
共同守护青少年心理健康
为将心理健康教育融入教育教学、管理服务、学生成长各环节，教育部提出要丰富心理健康教育活动，完成四个“至少一次”。即要求学校每学期至少召开1次以心理健康教育为主题的班会和专题活动，每学年至少开展1次学生心理健康测评，每学期面向家长至少开展1次心理健康教育，班主任、辅导员每学期对重点关注学生至少开展1次家访。
在促进医校协同方面，教育部提出建立校医联动机制，推动80%的二级以上精神专科医院设立儿童青少年心理门诊，40%的二级以上综合医院开设精神（心理）门诊，30%的儿童专科医院、妇幼保健院开设精神（心理）门诊。
青少年心理健康问题需要学校、家庭和社会的共同努力。通过科学合理的体育运动，我们有望为青少年打造一个更健康、更快乐的成长环境。