中医三大疗法，轻松缓解腰肌劳损

中医三大疗法，轻松缓解腰肌劳损

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28682906

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https://www.sohu.com/a/757361700_121119352

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27867591

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http://www.ncshdzyy.com/system/2015/12/01/014496583.shtml

腰肌劳损是现代人常见的慢性疼痛问题，主要表现为腰部酸痛、胀痛，有时伴有刺痛或灼痛感。中医认为腰肌劳损多由肾精亏损、气血运行不畅所致。除了专业治疗外，中医还提供了一些简单易行的自我疗法，帮助缓解腰痛。

伏兔穴是治疗腰腿痛的重要穴位，位于大腿前外侧，髌底上6寸，髌前上延与髌底外侧线端的连线上。这个穴位对治疗腰椎间盘突出、腰痛腿疼、腰肌劳损都有显著效果。

操作方法：

1. 敲打：用拳头直接敲打伏兔穴，最好用拳头的小指头那一面敲打，每次36下。注意要跪着敲打，因为站着这个穴位会消失。

2. 点按：用拇指指腹深深向下按压伏兔穴，保持10秒，然后松开，重复36次。也可以使用刮痧板进行点压，力量逐渐加重，保持5秒后快速抬起，重复10次。

3. 按揉：用大拇指指腹按压伏兔穴，进行旋转按揉，每次5-10分钟。也可以采用掌推法，以手掌根部或小鱼际为重点，顺时针方向按揉。

肾俞穴位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。这个穴位具有补肾纳气、强筋健骨的功效，是治疗腰痛的关键穴位。

操作方法：

1. 拇指按揉：用拇指按揉肾俞穴100-200次，力度适中，以感觉酸胀为度。

2. 热擦法：将掌心搓热后，把两手放到肾俞穴上，做一上一下的擦动，反复操作使温热感向深处透散。

火龙罐灸是结合推拿、刮痧、艾灸的新型中医外治疗法。火龙罐由玄石加紫砂混合烧制而成，罐体内有三根艾柱，点燃后通过独特的刮口走罐，达到调理脏腑、疏通经络的效果。

操作方法：

1. 点燃艾柱，将火龙罐置于施治部位。

2. 通过罐口的刮口进行走罐，同时用大小鱼际进行推拿按摩。

3. 注意与皮肤保持适度距离，防止烫伤。

注意事项：

• 孕妇腰骶部和腹部慎用
• 糖尿病末梢神经损伤者慎用
• 严重外伤未缝合伤口局部禁用
• 情绪激动、精神病患者、醉酒者禁用

中医治疗腰肌劳损注重整体调理和长期效果。以上三种方法都可以在家中自行操作，但建议在专业中医师的指导下进行，以确保安全和效果。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，避免长时间久坐或过度劳累，才能从根本上预防腰肌劳损的发生。