钟南山院士教你如何轻松跑步

钟南山院士教你如何轻松跑步

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240605A08UHP00

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_5546553

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https://new.qq.com/rain/a/20241110A06F7Y00

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https://www.163.com/dy/article/JLP0KLHN05199NPP.html

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http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/xw_zt/moe_357/2024/2024_zt17/mtbd/202409/t20240910_1150170.html

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https://www.163.com/dy/article/IQR07CKH0525ADMJ.html

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https://www.163.com/dy/article/JGLPV3FE0513EF9U.html

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https://news.gzhmu.edu.cn/info/1035/13299.htm

87岁的钟南山院士，每周坚持运动3-4次，每次40-50分钟，包括跑步、引体向上和游泳。他将运动视为生活的一部分，强调步行和慢跑是提升身体素质的最佳方式。他认为，年轻人应选择竞技类运动，中年人需注重体质锻炼，50岁以上则应以保持身体功能为主。

在国家卫健委高级别专家组发布会上，83岁的钟南山院士身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人。这得益于他几十年如一日的锻炼习惯。从年轻时的足球、篮球爱好者，到如今的健身达人，运动已成为他生活中不可或缺的一部分。

钟南山院士的日常运动包括25分钟跑步，以及杠上撑、引体向上和仰卧起坐等力量训练。他强调，运动要适可而止，不是为了增强体质，而是为了保持体能。在冬季，他建议选择下午或晚饭前跑步，地点最好选在安静干净的公园，避免在马路边跑步吸入过多尘土和汽车尾气。

作为呼吸病学专家，钟南山院士深知运动对健康的重要性。他认为，运动像吃饭一样重要，是生活的一部分。他特别推荐步行和慢跑，认为这是提升身体素质和抵抗力的最佳方式。同时，他也强调了合理饮食的重要性，认为“若要身体安，三分饥和寒”。

• 年轻人：应选择竞技类运动，通过各种强度高的锻炼提高身体耐力、力量、柔韧性和速度。
• 中年人：需要进行体质锻炼，通过跑步等高强度运动提升整体身体素质。
• 50岁以上：身体功能开始下降，运动目的应转向保持身体功能，选择适合自己的运动方式。

钟南山院士以自己的运动经历和专业观点，为我们提供了科学实用的运动建议。无论年龄大小，只要找到适合自己的运动方式，持之以恒，就能收获健康和快乐。让我们跟随钟院士的脚步，享受跑步带来的乐趣吧！