孩子在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育好

孩子在2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育好

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对于孩子们来说，良好的睡眠不仅仅是恢复体力的方式，更是促进大脑发育和身高成长的关键。科学研究显示，孩子们在特定的“黄金时间”入睡，能够带来诸多益处。那么，这两个“黄金时间”是什么时候呢？家长们又该如何利用这些时间来帮助孩子们更好地成长呢？

第一个“黄金时间”：晚上9点到凌晨1点

这个时间段是孩子们生长激素分泌最为旺盛的时候。生长激素是促进骨骼生长和身高发育的重要激素。当孩子们在这个时间段进入深度睡眠状态时，生长激素的分泌会达到高峰，有助于骨骼的生长和身高的增加。

因此，家长们应该尽量确保孩子们在晚上9点前上床睡觉，并且为他们创造一个安静、舒适的睡眠环境，帮助他们尽快进入深度睡眠状态。此外，避免让孩子们在睡前过度兴奋，比如玩电子游戏或者看刺激性的电视节目，这些活动可能会干扰他们的睡眠质量。

第二个“黄金时间”：早上5点到7点

这个时间段是大脑发育的关键时期。在睡眠中，孩子们的大脑会进行信息的整理和巩固，为新的学习做好准备。早上5点到7点这段时间，大脑的活动最为活跃，是学习和记忆的最佳时机。

因此，家长们可以在这个时间段安排一些轻松的学习活动，比如阅读、背诵诗歌或者进行简单的数学练习。这些活动可以帮助孩子们巩固所学的知识，提高学习效率。