爱耳日：科学使用耳塞，守护听力健康

爱耳日：科学使用耳塞，守护听力健康

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26979907

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https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2025-01-08/doc-ineehrzt7933353.shtml

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https://hearingaction.com/blog/article?necessary-information_11

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https://www.zkh.com/content/article-1300.html

3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”。在这个特别的日子里，让我们一起关注一个看似平常却至关重要的问题——如何科学使用耳塞保护听力。

耳塞使用不当的危害

随着耳机的普及，越来越多的人习惯长时间佩戴耳塞，这给我们的听力带来了潜在威胁。据专家介绍，耳塞使用不当会带来以下危害：

1. 听力损伤：长时间佩戴耳塞，特别是音量过大时，会对耳蜗内的毛细胞造成不可逆的损伤。这些毛细胞一旦受损，将无法再生，导致永久性听力下降。

2. 耳道感染：耳塞作为异物长时间接触耳道皮肤，可能会引起皮肤破损，为细菌和真菌提供滋生环境。此外，耳塞还可能阻碍耳垢的正常排出，导致耳道堵塞。

3. 外耳道炎症：长期佩戴耳塞会影响耳道内的湿度和压力，增加外耳道炎的风险。严重时甚至可能导致鼓膜发炎，引发中耳炎。

如何科学使用耳塞

为了保护听力，我们需要掌握正确的耳塞使用方法：

选择合适的耳塞

• 材质：选择符合人体工程学设计、质地柔软的产品，减少对耳道的刺激。
• 类型：建议选择耳罩式耳机，对外耳道和鼓膜的刺激较小。如果必须使用耳塞，尽量选择硅胶材质的，因为它们对耳道的摩擦较小。

正确佩戴和清洁

• 佩戴方法：避免将耳塞塞得过深或过紧，以减少对耳道皮肤的刺激。使用前确保手部和耳塞都保持清洁。
• 清洁保养：每周至少清洗一次耳塞，保持其清洁卫生。对于重复使用的耳塞，建议每2-4周更换一次。

控制使用时间

遵循“60-60”原则：即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。避免长时间连续使用耳塞，给耳朵适当的休息时间。

特殊场景使用建议

睡眠时

• 避免使用耳机：耳机的震动距离耳膜很近，声波的传导范围集中于耳腔内，对听觉神经的刺激更为直接和强烈。
• 选择防噪耳塞：如果需要隔绝噪音，可以选择专门的防噪耳塞，但也要注意不要佩戴过紧，以免影响血液循环。

公共交通工具上

• 避免使用耳机：在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，使用耳机时会不自觉地提高音量，容易损伤听力。
• 注意交通安全：佩戴耳机可能分散注意力，增加交通安全隐患。

结语

保护听力，从科学使用耳塞开始。让我们从日常生活中的一点一滴做起，养成良好的用耳习惯。同时，建议定期进行听力检查，及时了解自己的听力状况。记住，听力一旦受损，很难恢复，让我们共同努力，守护好自己的听力健康。