春节拒绝劝酒，远离酒精肝

春节拒绝劝酒，远离酒精肝

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39健康网

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来源

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https://wapask-mip.39.net/question/607861915.html

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春节将至，亲朋好友聚会增多，酒桌上难免会遇到劝酒的情况。然而，过度饮酒不仅会影响身体健康，还可能导致严重的肝脏疾病——酒精肝。据统计，约50%的肝脏疾病与饮酒有关，男性每天摄入酒精超过40克、持续5年以上就会出现酒精肝，甚至肝硬化。酒精肝的早期症状包括食欲减退、肝区不适、乏力、腹胀、发热等，若不及时治疗，可能会发展成肝硬化，甚至肝衰竭。

酒精肝的治疗难度较大，尤其是晚期酒精肝很难治愈。但通过早期诊断和干预，可以控制病情进展。因此，预防酒精肝显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助大家在春节期间优雅地拒绝劝酒：

1. 开车不能喝酒，安全第一

   • 酒精会削弱大脑的抑制控制机制，导致驾驶员无法有效抑制不适当的行为，更容易出现危险驾驶行为，比如快速驾驶；还会削弱感知和运动控制能力，表现为反应时间延长、操作不精准以及车道偏移等问题。研究发现，血液酒精浓度每增加 0.02%，驾车致命伤害会增加 74% 。拒绝喝酒不仅是对法律的遵守，更是对自己、家人和所有道路参与者的责任。

2. 减肥期间不喝酒，效果显著

   • 对于正在减肥的人来说，喝酒可能是最大的“隐藏敌人”。酒精会改变身体的代谢机制，饮酒后，酒精的代谢产物会促进身体内部的脂肪堆积。而且，饮酒还会影响人们对食物的选择，倾向于摄入高热量食物。

3. 酒精代谢能力差，身体健康

   • 喝酒脸红在中国人群中尤为常见，是因为约 1/3 的中国人无法将乙醛快速变为乙酸，导致脸红。与此同时，乙醛作为一种致癌物，会引起头痛、心跳加速等反应，并增加某些癌症的发病风险。

4. 体检有异常，健康为重

   • 一些体检指标异常，喝酒会使情况进一步恶化。例如，轻度脂肪肝只需控制饮食和适度运动就能恢复，但饮酒会加重损害。像尿酸轻中度增高的情况，饮酒可能导致更加严重。

5. 生病期间不能喝酒，切勿加重病情

   • 酒精对全身多个系统都有影响，可能加重已有疾病，甚至引发危急情况。例如，胃炎、肝病和糖尿病患者饮酒可能加重病情。简单说“胃/肝……不好”，就能推掉很多酒了。

6. 吃药期间不喝酒，确保疗效

   • 酒精会与某些药物相互作用，增强副作用或降低疗效，服药期间不要喝酒。拿个药盒在身上假装一下也无伤大雅。如果真的在吃药，当场把药吃了最有说服力。

7. 酒精过敏，健康警示

   • 酒精饮料中的成分可能导致过敏反应，出现鼻炎、瘙痒、头痛等症状。亚洲人代谢乙醛的能力较弱，过敏反应的风险更高。酒精过敏是非常严肃的事情，无需证明，且无需影响正常饮食。

8. 备孕期间不喝酒，健康第一

   • 备孕期间，无论男女，都会对婴儿造成负面影响。研究表明，怀孕前三个月饮酒的女性生下体重较轻和早产的婴儿的风险显著增加。

9. 坦率拒绝，不必解释

   • 与其编理由，不如坦率地告诉对方：“不好意思，我真的不想喝酒。”酒精能影响人体几乎所有主要器官，长期饮酒会导致多种健康问题。如果想委婉一点，可以说“大过年的，整点健康的吧”。喝酒与否是个人选择，不应成为餐桌上的义务。春节本应是开心的日子,切莫因酒桌陋习让春节变了味。

让我们一起重视肝脏健康，选择健康的生活方式。在无法避免饮酒的情况下，建议选择适量饮用红酒，并搭配新鲜蔬菜、瘦肉等健康佐菜。同时，喝酒前喝杯牛奶也能延缓酒精吸收，减轻对肝脏的伤害。记住，健康永远是最重要的，不要为了所谓的“面子”而牺牲自己的身体健康。