产前产后的情绪健康

产前产后的情绪健康

产前产后情绪健康是每位准妈妈和新妈妈都应关注的重要议题。从产前抑郁到产后抑郁，这些情绪问题不仅影响妈妈们的身心健康，还可能对宝宝的成长发育产生深远影响。本文将为您详细介绍产前产后情绪健康的相关知识，并提供实用的预防建议。

产前抑郁

在怀孕期间，若妈妈患上抑郁，胎儿流产或早产的机会可能会较高。研究资料显示，孕妇若出现明显抑郁或焦虑的情况，她们有较高机会患上产后抑郁，婴儿亦会有较多情绪和行为问题。

产后抑郁

在分娩后，由于荷尔蒙的变化、角色的转变、照顾婴儿的挑战和家庭的问题，妈妈可能有较高机会出现情绪问题。产后抑郁会影响妈妈养育婴儿的能力，并对婴儿的身体健康、心智成长和行为情绪发展带来潜在的影响。若妈妈出现产后抑郁，配偶亦有较大机会受情绪困扰。

卫生署为每一位到母婴健康院作产前产后检查的妇女，提供及派发相关的资讯，如有关产前、产后护理的资料等，让妈妈及其家人能够减少忧虑和压力，顺利过渡此阶段。医护人员亦会提供产前及产后的情绪评估，及早识别有需要的妇女，从而作出适当的跟进和转介。

预防产前产后抑郁

• 怀孕前宜有充分的准备和安排，包括财务及心理方面等。
• 减少巨大的生活转变，如转工作、搬家；若不能避免，也宜按其重要性及缓急先后次序作出安排。
• 接纳身体状况或能力上的限制，避免过劳。
• 对养儿育女抱切合实际的期望，有助适应产后的生活。
• 透过参加社区志愿机构所举办的相关讲座及工作坊，学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识。
• 与伴侣及其他家庭成员保持良好的沟通，促进了解，在育儿方法上寻求共识，互相支持。
• 与其他家长沟通和分享经验，建立支援网络。
• 确保有充足的休息，例如可以安排合适的人选在产后帮忙料理家务和照顾婴儿等。
• 按自己喜好抽时间进行休闲活动，例如散步、松弛练习或联络朋友。
• 保持健康饮食，不吸烟及避免饮用含酒精的饮品。
• 多点欣赏自己的付出。

如欲获得更多详情，请参阅卫生署单张。

资料来源：卫生署