【健康科普】类风湿关节炎患者的日常护理
【健康科普】类风湿关节炎患者的日常护理
类风湿关节炎患者的病情波动与缓解都与日常生活有着密不可分的关系，因此应重视日常生活中的点点滴滴。
树立信心、缓解焦虑
如多和亲人或者朋友沟通，增强信心，消除不良情绪。也可以培养自己的兴趣爱好，或者设立小目标，自我调节，树立战胜疾病的信心。另外，做有氧运动，旅游，或者晒太阳，都有利于缓解消极情绪。
合理膳食、针对性饮食
首先宜吃高蛋白、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质，保持营养的均衡摄入，避免超重加重关节负担。不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也宜少放油，不宜过多地吃动物内脏和海产品，不宜过多地摄入过酸和过咸的食物，急性期患者不宜过多地吃刺激性强的食品如辣椒等。长时期服激素病人不宜过多摄入糖。其次，不同类型的类风湿性关节炎患者，其饮食宜忌也各不相同。类风湿性关节炎初期以实邪为主。关节疼痛，固定不移症状多半是寒邪致病。应注意防寒保暖、禁食生冷寒凉，忌碰凉水，多食温热之品如姜、桂皮等。关节重浊为主，常为湿邪致病。饮食应以祛湿、温热为主如红豆、薏米等。关节游走性疼痛、血沉也明显增快一般为风邪致病，宜吃搜风通络的食物，如桂枝，白芷等。同时类风湿性关节炎患者到后期一般以虚症为主，应多食一些补益的食品，如鸡肉等等。
穿着住行
90% 的患者对气候变化敏感，阴天、下雨、寒冷和潮湿时，关节肿胀和疼痛均可加重，因此，尤其要注意防寒和防湿，切忌风吹受寒或雨淋受湿。冬季衣服要暖和，但不宜太重。
注意保暖，多晒太阳
类风湿关节炎患者多晒太阳可以促使身体分泌维生素D，促进钙质吸收及温补阳气。午饭后一小时进行最佳。
休息和锻炼
急性发作或反复发作间应卧床休息 2～3 周为宜，待急性症状或全身症状和关节炎消失，关节疼痛减轻时，即可下床活动。锻炼应循序渐进，以刚引发疼痛为度，运动前热敷，常变换锻炼方式。每锻炼 1 小时休息至少 10 分钟，1 天至少 2 次。每个人根据自己的情况选择。
规律用药、定期随访
类风湿关节炎是一种慢性病，药物见效较慢，需要遵医嘱用药、定时复诊、定期检查。