秋冬发烧必备：绿豆汤&梨子助你快速退烧

秋冬发烧必备：绿豆汤&梨子助你快速退烧

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/01/02/ARTIUnlPspTz4477MrQU4TK8250102.shtml

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https://www.jd.com/pccontent/1005006689727505

秋冬季节，气温变化大，容易引发感冒发烧。除了及时就医外，在家也可以通过饮食来辅助退烧。绿豆汤和梨子是两种常见的食材，它们不仅能够帮助降低体温，还能补充身体所需的水分和营养。

绿豆汤具有清热解毒、消暑、利水的作用，适合用于退烧。绿豆性味甘寒，能够清除体内的湿热，帮助身体散热。同时，绿豆汤还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于将体内的热量排出体外。

梨子富含水分，能有效缓解发热引起的咽干等症状。梨子性凉，具有润肺生津、清热止咳的功效。在发烧时食用梨子，可以补充身体流失的水分，同时还能缓解喉咙干燥、咳嗽等不适症状。

绿豆汤

材料：

• 绿豆 30克
• 薏米 30克
• 赤小豆 30克
• 水适量

做法：

1. 将绿豆、薏米和赤小豆洗净
2. 加入适量清水，用武火煮沸后转文火煲1小时
3. 煮好后可根据个人口味加入少量冰糖调味

梨子

梨子可以直接食用，也可以煮水饮用。将新鲜梨子洗净后切成薄片，加入适量清水煮沸后转小火煮10-15分钟，即可饮用。梨子水不仅口感清爽，还能有效缓解发热引起的不适。

在发烧期间，除了饮用绿豆汤和梨子水外，还需要注意以下几点：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入对于退烧非常重要。水可以帮助调节体温，促进汗液排出，加速体内热量的散发。

2. 避免辛辣油腻食物：发烧时消化功能减弱，辛辣油腻的食物会加重胃肠道负担，不利于病情恢复。

3. 适量补充蛋白质和维生素：发烧时身体消耗较大，适量补充蛋白质和维生素有助于增强免疫力，促进康复。可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉等易消化的蛋白质来源，以及新鲜蔬菜和水果来补充维生素。

4. 注意休息：充足的休息对于退烧和恢复至关重要。发烧时身体需要更多的能量来对抗病毒或细菌，保证充足的睡眠和休息可以帮助身体更好地恢复。

饮食退烧是一种辅助方法，如果体温持续不退或出现其他严重症状，应及时就医。在使用任何药物前，最好先咨询医生的意见，以确保安全有效。