秋冬湿热体质调理神器：金银花煲水鸭

秋冬湿热体质调理神器：金银花煲水鸭

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29160907

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秋冬季节，湿热体质的人往往会感到困扰。虽然湿热体质在夏季更为常见，但随着秋冬季节的到来，湿热并不会立即消失，反而可能因为季节变化而加重。此时，推荐一款经典的调理汤品——金银花煲水鸭，它不仅味道鲜美，更有清热解毒、祛湿除烦的功效。

金银花性寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的作用，常用于治疗痈肿疔毒、外感风热等症状。水鸭（即野鸭）肉性凉，味甘咸，具有除虫消肿、清热解毒的功效。两者结合，既能清热解毒，又能祛湿消肿，是秋冬季节调理湿热体质的理想选择。

材料准备

• 金银花：一把（约30克）
• 水鸭：半只（约500克）
• 生姜：2块
• 大蒜：3瓣
• 盐：少许

制作步骤

1. 将水鸭解冻后清洗干净，去除血水。可以用面粉搓洗，使肉质更干净。
2. 金银花用40-50度的温水浸泡，去除杂质，保留上层清澈的水。
3. 生姜切片，大蒜剥壳备用。
4. 将处理好的水鸭、生姜、大蒜放入砂锅中，加入浸泡过的金银花水。
5. 汤水要没过食材，盖上锅盖，用小火慢炖4小时。
6. 炖好后加入少许盐调味即可。

除了饮用金银花煲水鸭，湿热体质的人在秋冬季节还可以采取以下调理方法：

饮食调理

• 多食用清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜等。
• 少食辛辣、油腻及温补食物，如辣椒、生姜、羊肉、狗肉以及烟酒。
• 保持饮食规律，避免暴饮暴食。

生活习惯

• 保持规律作息，避免熬夜。
• 注意个人卫生，保持身体清洁。
• 居住环境要保持通风干燥。

运动锻炼

• 选择适合的运动方式，如跑步、游泳、太极等。
• 运动量以微微出汗为宜，避免过度劳累。

心理调适

• 学会舒缓情绪，避免急躁易怒。
• 可通过冥想、听音乐等方式放松心情。

通过综合调理，可以有效缓解湿热体质带来的不适。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业指导。

秋冬季节，湿热体质的人容易出现痤疮、口臭等问题。中医推荐金银花煲水鸭作为调理佳品。这道汤以金银花清热养阴，水鸭除虫消肿，无花果清热甜润，能有效祛湿热、滋润肌肤，消除面部暗疮及多种皮肤病。快来试试这款秋冬必备的湿热体质调理神器吧！