糖尿病患者喝奶攻略：纯牛奶、脱脂牛奶还是酸奶？

糖尿病患者喝奶攻略：纯牛奶、脱脂牛奶还是酸奶？

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/ISN5SFRA0519K7Q6.html

2.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=527b10bd565cadfef3eeea1ff069a962

3.

https://finance.sina.cn/2024-04-13/detail-inarrvha9496177.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

4.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/spypaq/bjspxfjs/202501/t20250116_4963257.htm

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https://www.sinocare.com/sugerinfo_1_773.html

6.

https://www.sznews.com/news/content/mb/2024-06/05/content_30997725.htm

7.

https://www.bzkp.org.cn/categories/cd9769c63873011

糖尿病患者能否喝牛奶？这是很多糖友关心的问题。最新研究发现，即便是乳糖不耐受的糖尿病患者，适量饮用牛奶也能降低2型糖尿病的风险。那么，糖尿病患者应该如何选择牛奶呢？

纯牛奶的血糖生成指数（GI）仅为27.6，属于低升糖食物。它富含优质蛋白质和钙质，尤其是钙质对胰岛素功能有重要作用。牛奶中的乳清蛋白能刺激胰岛素分泌，有助于控制血糖。因此，纯牛奶是糖尿病患者的理想饮品。

对于有高血脂或需要控制热量的糖尿病患者来说，脱脂牛奶是更好的选择。它去除了大部分脂肪，降低了热量摄入，同时保留了牛奶的营养成分。但需要注意的是，全脂奶的饱腹感更强，如果不需要特别控制脂肪摄入，也可以选择全脂奶。

酸奶经过发酵，乳糖含量降低，更适合乳糖不耐受的糖尿病患者。它能促进肠道健康，提高免疫力。选择时要注意避开高糖酸奶，优先选择无糖或低糖产品。

• 乳糖不耐受者：可少量多次饮用，或选择低乳糖产品
• 高血脂患者：建议选择脱脂或低脂奶
• 中老年人：可选择低脂高钙奶，补钙同时控制热量
• 肠胃不适者：可选低脂低乳糖奶，减少腹泻或胀气风险

1. 适量饮用：每天饮用量控制在300-500ml
2. 避免空腹喝奶：尤其是乳糖不耐受者，以免引起胃肠不适
3. 分开服药与饮奶：牛奶可能影响药物吸收，建议用药时用清水
4. 查看配料表：选择不额外添加糖的产品

• 伊利舒化安糖健：专为糖尿病患者设计，获得低GI认证，融合传统中医“药食同源”理念，配方由无乳糖牛奶、天然控糖成分桑叶提取物、玉米须及膳食纤维等功能性原料充分结合而成。
• 光明低脂无糖酸奶：无糖配方，低脂更健康
• 雀巢低脂高钙奶：适合需要控制脂肪摄入的患者

通过合理选择和饮用牛奶，糖尿病患者不仅能补充营养，还能更好地维持血糖稳定。记住，每天饮用300-500ml的牛奶或相当量的奶制品，是《中国居民膳食指南（2022）》推荐的健康摄入量。选择适合自己的牛奶，享受健康生活吧！