碳酸饮料：青少年骨骼健康的“隐形杀手”

碳酸饮料：青少年骨骼健康的“隐形杀手”

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26337135

2.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202410/t20241018_3923603.html

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http://casp.ijournals.cn/ch/reader/download_pdf.aspx?file_no=240401&year_id=2024&quarter_id=4&flag=1

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http://www.cqtn.gov.cn/bm/qwsjkw/zwgk_25192/zfxxgkml_bm/agwsyd_qwsjkw/202410/t20241008_13685704.html

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https://www.guhejk.com/wordpress/?tag=%E9%AA%A8%E8%B4%A8%E7%96%8F%E6%9D%BE%E7%97%87

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%88%A3%E8%B3%AA

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https://www.cqna.gov.cn/zwxx_254/qxdt/202412/t20241220_13909294.html

“我最近看到一则新闻，说有位男士因为喝可乐瘫痪了，进了医院，太让人震惊了。”这则新闻虽然有些极端，但确实揭示了碳酸饮料对骨骼健康的潜在威胁。事实上，碳酸饮料对骨骼的影响远比我们想象的要严重。

碳酸饮料中普遍含有的磷酸盐是导致骨骼问题的关键因素。研究表明，过多摄入磷酸盐会影响人体对钙的吸收，造成钙、磷比例失衡。这种失衡会引发一系列骨骼问题，包括骨质疏松和骨折。

对于正处于生长发育期的青少年来说，碳酸饮料的危害尤为突出。一项研究显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的风险是其他青少年的3倍。这是因为青少年骨骼发育需要充足的钙质，而碳酸饮料中的磷酸盐会抑制钙的吸收，导致骨骼发育不良。

除了骨骼问题，碳酸饮料中的酸性物质（如柠檬酸）还会腐蚀牙釉质，导致牙齿矿物质溶解，增加龋齿和牙齿敏感的风险。长期饮用碳酸饮料的青少年，牙齿腐蚀的几率显著增加。

除了对骨骼的影响，碳酸饮料还会带来其他健康问题。高糖分含量是碳酸饮料的另一个致命缺点。以常见的330毫升可乐为例，其中含糖量高达35克，相当于8颗方糖，远远超过世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限（25克）。长期饮用会导致体重增加，增加患糖尿病的风险。

此外，碳酸饮料中的二氧化碳会影响肠道有益菌群，导致消化不良、腹胀等问题。咖啡因的利尿作用也会增加肾脏负担，可能导致肾结石。这些多重健康隐患，使得碳酸饮料成为名副其实的“健康杀手”。

为了保护骨骼健康，尤其是青少年群体，建议减少碳酸饮料的摄入量，选择更健康的饮品替代。比如，牛奶富含钙质，是补充钙质的理想选择；鲜榨果汁富含维生素，有助于身体健康；白开水和无糖茶则是最健康的饮品选择。

适量饮用碳酸饮料不会立即对健康产生严重影响，但长期大量饮用则会埋下健康隐患。为了自己和家人的健康，让我们从今天开始，做出更明智的饮品选择吧！