做一个有心理韧性的人

做一个有心理韧性的人

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JM77JNA20517L83Q.html

韧性，即遇到问题后的"反弹"能力，是一个人的重要特征。研究表明，坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。那么，如何培养心理韧性呢？本文将为您介绍10种实用方法。

1. 建立积极的自我形象

一切始于脑海——坚强的人积极地认识自己，看待自己。

2. 注重构建和维护人际关系

研究表明坚韧的人往往有强大的社会网——危机来临时，家人、朋友和同事们是巨大的支撑源泉。

3. 表示感谢

能够专注于生活中美好的东西，而不是纠缠在问题上，这将使你保持积极的心态，有助于你的有效性。

4. 往好的一面看

我们都听过"半杯满"的心态-——坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的，甚至是学习和成长的机会，而不是无法承受的问题。

5. 要积极主动

大屠杀幸存者Viktor Frankl认为，有些难民营中的人相信他们有方法以控制自身的境况，相比认为自己是被动的受害者的那些人来说，这些人更容易活下来。坚韧的人会承担责任，并采取有效的措施来改变状况。

6. 接受无法改变的事情

有些东西根本无法改变，有韧性的人能接受这一点，不会浪费精力来做不可能的事。

7. 制定目标，采取适当的行动以实现这些目标

要清楚自己的目标，这很重要。失败和挫折是难免的，但坚韧的人会把目标牢记于心。

8. 心中要有一个长远和更广阔的蓝图

当从鸟瞰的角度看时，问题往往变得不那么重要。

9. 持乐观态度

坚韧的人保持着充满希望的未来，期待着取得积极的成果。当然，这会推翻"盲目乐观"的心态。但是相比预期会最好来说，消极悲观是不现实的。

10. 要不断学习

坚韧性的人有决心从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去，我们可能会发现，我们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。