生活方式调整能治疗反流性食管炎

生活方式调整能治疗反流性食管炎

反流性食管炎是一种常见的消化系统疾病，主要表现为胃酸反流到食管引起的炎症。除了药物治疗外，生活方式的调整也是预防和治疗该病的重要手段。本文将为您详细介绍如何通过饮食管理和生活习惯的改变来缓解反流性食管炎的症状。

1. 高危人群需特别注意

• 怀孕、肥胖、体力劳动者、有腹水等腹内压增加的人群，这类人群腹内压增加后会进一步导致胃内压力增加，导致胃酸反流入食管，长期引起反流性食管炎。肥胖与该病的发病呈正相关，减肥可改善，避免吃的太饱，禁止暴饮暴食，餐后保持坐立姿势，有不良饮食习惯人群，比如吃完饭后立刻躺下或者弯腰，胃肠道蠕动减慢，会使胃酸反流。

2. 饮食调整是关键

• 刺激性食物可引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降，食管清除酸性能力下降，加重食管炎症状。脂肪能够刺激胆囊收缩素的分泌，引起食道下端括约肌张力降低，促使胃食管反流的发生。饮食中可适当增加蛋白质食物，加强营养，提高免疫力。少吃甜食，避免生冷、坚硬或粗糙的食物，以免引起食道炎复发。

3. 晚餐和睡前注意事项

• 晚餐不要吃得过多，另外睡前4小时内不宜再进食，避免夜间反流，防止加重症状。反流症状严重者，避免睡前大量饮水，睡觉的时候抬高床头，保证充足睡眠。

4. 心理调节不可忽视

• 调整自己的心情，情绪低落要及时疏解。

5. 戒烟戒酒的重要性

• 及时戒烟戒酒能减少正常体重患者的反流症状。

除了饮食管理，生活作息和习惯的调整也非常重要。规律的运动有助于改善睡眠质量，保持规律的起居习惯。同时，要保证合理的饮食结构，养成规范的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。吃饭时要专心，细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合。此外，控制饭量，必要时采用少食多餐的方式，可以有效减轻胃肠负担，预防反流性食管炎的发生，同时对胃胀、反酸、烧心等症状也有一定的缓解作用。