广东省中医院推荐：秋冬养胃秘籍

广东省中医院推荐：秋冬养胃秘籍

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秋冬季节是胃病高发期，广东省中医院副院长杨志敏教授推荐了一套实用的养胃方案，包括穴位按摩和食疗调理，帮助大家轻松应对秋冬季节的胃部不适。

秋冬季节，天气转凉，人体为了保暖，皮肤毛孔会慢慢收缩，减少阳气的消耗。然而，阳气存于体内，慢慢积累，就容易产生内热，从而伤津耗液。此外，秋冬气候干燥，人体感受燥邪，也需要消耗阴津来滋润身体，若出现阴伤，眼干、口干、鼻干、皮肤干燥等一系列阴虚症状也会出现。因此，秋冬季节需要适当吃些滋阴的食品，来养护阴津，维持体内的阴阳平衡。

1. 关冲穴

• 位置：位于手环指（第四指）末节尺侧，距指甲角0.1寸处。
• 按摩方法：用另一手的拇指和食指捏住关冲穴，轻轻揉动2-3分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。

2. 支沟穴

• 位置：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
• 按摩方法：用拇指按压此穴，每次持续3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。

3. 足三里

• 位置：膝盖外侧下方四横指处，胫骨边缘。
• 按摩方法：用拇指按压此穴，每次持续3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。

4. 内关穴

• 位置：手腕横纹上约三指宽处，手臂内侧。
• 按摩方法：以适中力度按压内关穴1-2分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。

1. 五指毛桃陈皮生姜煲脊骨

• 材料：五指毛桃50克，陈皮10克，生姜3片，猪脊骨500克。
• 做法：猪脊骨洗净切块，焯水去血沫；五指毛桃、陈皮、生姜洗净备用。将所有材料放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲1.5小时，最后加入适量盐调味即可。

2. 沙参玉竹煲猪蹄

• 材料：沙参60克，玉竹60克，猪蹄750克，蜜枣4个。
• 做法：猪蹄洗净，斩大块，放进沸水中稍焯，捞出后冲掉血沫；沙参、玉竹、蜜枣洗净备用。把所有材料放入瓦煲，大火煲滚后，改文火煲2小时，加入少许盐调味即可。

3. 山药百合粥

• 材料：山药80克，鲜百合30克，粳米80克。
• 做法：山药洗净、去皮、切块，百合、粳米洗净。将所有食材放入锅中，加适量清水，煮至熟烂即可食用。

1. 减少生冷食物的摄入：生冷食物会刺激胃黏膜，影响消化功能，因此在秋冬季节应尽量减少生冷食物的摄入。

2. 保持规律的饮食习惯：规律的饮食习惯有助于维持胃肠道的正常功能，避免暴饮暴食和过度饥饿。

3. 适量摄入膳食纤维：新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有助于消化。

4. 避免过度饮酒：饮酒加上饱餐容易诱发很多胃肠道疾病，因此应适量饮酒或选择以茶代酒。

5. 餐后适当活动：餐后轻揉腹部，活动关节，适当拉伸筋骨，不仅能够促进胃肠蠕动、消化食物，还能流畅气血、疏通经络。

通过以上方法，可以有效缓解轻度胃疼，但针对病因的治疗仍需专业医生指导。