抑郁症自测：你的情绪还好吗？

抑郁症自测：你的情绪还好吗？

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在快节奏的现代生活中，心理健康问题日益受到重视。抑郁症作为一种常见的心境障碍，其主要表现为持久的情绪低落、思维迟缓和行动迟滞等症状。通过自评量表如患者健康问卷-9项（PHQ-9）可以初步识别抑郁倾向。如果发现自己有持续的情绪低落或其他典型症状，请及时寻求专业帮助进行准确诊断和恰当支持。让我们一起关注自己的情绪变化，积极面对生活中的挑战吧！

抑郁症在全球都具有一定的患病率、复发率、致残率及自杀率。据《柳叶刀——世界精神病学协会抑郁症重大报告》估计，全球每年有5%的成年人患抑郁症，但医疗干预不足——高收入国家约一半的抑郁症患者未得到诊断或治疗，而中低收入国家的比例更是达到80%—90%。抑郁症给患者带来深重的精神压力，严重时甚至影响日常生活，破坏人际关系和工作能力。据世界卫生组织2022年报告，新冠疫情导致全球抑郁症发病率上升28%，给抑郁症的诊断及治疗带来了更大的挑战。2009年，我国抑郁症的患病率为6.1%，而到2019年，我国成人抑郁症的终身患病率已达6.9%。然而，目前我国抑郁症的治疗率尚不到10%。

患者健康问卷-9项（PHQ-9）是目前临床上最常用的抑郁症状自测量表，包含9个问题，每个问题根据症状出现的频率评分（0-3分），总分0-27分，得分越高抑郁程度越重。

PHQ-9量表具体内容：

1. 你是否对日常活动失去兴趣或乐趣？
2. 你是否感到情绪低落、沮丧或绝望？
3. 你是否感到疲倦或精力不足？
4. 你是否睡眠过多或失眠？
5. 你是否食欲不振或暴饮暴食？
6. 你是否感到自己毫无价值或过分内疚？
7. 你是否难以集中注意力或做决定？
8. 你是否动作或说话变得迟缓，或坐立不安？
9. 你是否反复想到死亡或自杀？

评分标准：

• 0-4分：正常
• 5-9分：轻度抑郁
• 10-14分：中度抑郁
• 15-19分：中重度抑郁
• 20分以上：重度抑郁

如果你的得分在5分及以上，建议及时寻求专业帮助。

41岁的刘某在2015年被确诊为“重度抑郁症”，主要症状包括严重心慌、头晕、胸闷、口干，且常感烦躁易怒，失眠健忘，甚至喉咙中似乎总有痰但难以咳出。她的身体状况尤为奇特：上半身热得汗出不止，下半身却仿佛置身冰桶般的冷。这让刘某深感痛苦，日复一日，生活似乎失去了乐趣，极度的沮丧与焦虑让她封闭了自己的内心。

在老中医郭博信的指导下，刘某开始了中医治疗，并且被要求立即停用西药。仅仅在服用中药后的第2天，刘某便感受到下半身的温暖，而热汗等其他症状也大有好转。在长期坚持中，她的身体状态逐渐改善，健忘症状得到了显著缓解。她那些难以克服的不适感，如胸闷及焦虑，逐渐消失，生活再次恢复了生机。

如果你通过自测量表发现存在抑郁倾向，或者身边有人出现相关症状，建议及时寻求专业帮助。以下是一些可行的求助渠道：

1. 专业医疗机构：前往精神科或心理科就诊，由专业医生进行评估和治疗。
2. 心理咨询热线：拨打当地的心理健康热线，获取专业的心理支持和建议。
3. 学校心理咨询中心：学生可以利用学校提供的心理咨询服务，获得及时的帮助。
4. 社区卫生服务中心：许多社区设有心理健康服务，可以提供初步的评估和转介。

抑郁症是可治疗的，通过药物治疗、心理治疗或两者结合，大多数患者可以得到显著改善。请记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要因为担心被误解或歧视而延误治疗。

抑郁症不仅影响个人的身心健康，还可能对家庭、工作和社会造成深远影响。通过自测量表进行初步筛查，有助于及早发现潜在问题。但请记住，自测量表不能替代专业诊断，如果发现异常，应及时寻求专业帮助。

同时，我们也应该重视心理健康，消除对精神疾病的偏见和歧视，为抑郁症患者创造一个理解、接纳和支持的社会环境。让我们一起关注自己的情绪变化，积极面对生活中的挑战，共同营造一个更加健康、和谐的社会。