眼跳如何缓解？医生给出7个实用建议

眼跳如何缓解？医生给出7个实用建议

眼跳，即眼睑不自主地抽搐，是一种常见的现象。虽然大多数情况下是无害的，但频繁的眼跳不仅影响美观，还可能带来不适感。那么，如何才能有效缓解眼跳呢？江苏省中医院眼科的张传伟副主任医师给出了以下建议：

1. 保证充足的休息和睡眠

疲劳是眼跳的主要诱因之一。确保每天获得7到8小时的充足睡眠，可以帮助减少眼部肌肉的紧张，从而缓解眼跳。

2. 减少压力

心理压力也可能导致眼跳。通过适当的放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以有效减轻压力，进而减少眼跳的发生。

3. 避免过度使用电子设备

长时间注视电脑、手机屏幕会对眼睛造成很大的负担。每工作20分钟，应保持20秒钟的远眺，调整目光焦距，减少眼部疲劳。

4. 调整饮食习惯

咖啡因和酒精摄入过多也能引发眼跳。减少咖啡、茶、含咖啡因饮料和酒精的摄入，有助于预防眼跳。

5. 定期进行眼部保健操

定期进行一些简单的眼部运动，如闭眼、旋转眼球等，可以帮助舒缓眼部肌肉，减少眼跳的频率。

6. 热敷

用温热毛巾敷于眼部，每次10到15分钟，可促进血液循环，放松眼部肌肉，从而缓解眼跳症状。

7. 保持充足的水分

眼睛干燥也会导致眼跳。每日饮水量应不少于8杯（约2升），保持体内水分充足，有利于保持眼睛的润滑度，减少眼跳。

眼跳大多数情况下是无害的，通过上述方法可以得到有效缓解。但是，如果眼跳持续数周或伴随其他症状如眼痛、视力变化等，应尽快就医。

本文原文来自评谷乐