高血压管理：专业医生教你如何正确量血压

高血压管理：专业医生教你如何正确量血压

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澎湃

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来源

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高血压是常见的慢性疾病，而准确测量血压是管理病情的关键。然而，很多人在测量血压时存在误区，导致数据不准确，影响病情判断。本文将为您详细讲解如何正确测量血压，帮助您更好地管理高血压。

高血压的诊断和治疗都依赖于准确的血压数据。如果测量方法不正确，可能会导致误诊或治疗不当，增加心血管疾病的风险。因此，掌握正确的测量方法至关重要。

1. 测量前准备

• 环境要求：选择安静、温度适宜的环境，避免情绪紧张或受外界干扰。
• 排空膀胱：测压前先上厕所，憋尿可能使读数偏高。
• 休息放松：测量前至少静坐5分钟，避免运动、吸烟、饮咖啡等刺激性活动。

2. 正确测量姿势

• 坐姿要点：

  • 坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，背部挺直。
  • 手臂自然放在桌面上，与心脏保持同一水平。
  • 袖带下缘距肘窝约2-3厘米，松紧以能插入一根手指为宜。

• 卧姿建议：

  • 平躺时可用小枕垫高手臂，确保袖带位置与腋中线齐平。

3. 注意事项

• 避免干扰因素：测量时不要说话、看电视或喝水。
• 记录数据：每次测量后记下血压值及日期时间，方便长期监测。
• 定期校准设备：电子血压计每年至少校准一次，确保准确性。

1. 使用错误的血压计：水银血压计操作难度大，误差率高，不建议家庭使用。腕式血压计稳定性差，也不推荐。建议选择经过国际认证的电子臂式血压计。

2. 袖带位置不当：袖带下缘应距肘横纹2-3厘米，松紧度以能插入两根手指为宜。衣服过厚会影响测量准确性，建议直接测量皮肤。

3. 测量姿势错误：坐姿时双脚应平放，背部有支撑；躺姿时需垫高手臂与心脏齐平。避免跷二郎腿或手臂悬空。

4. 测量时机不当：应在安静状态下测量，避免运动后、饮酒后或情绪激动时测量。建议在早晚血压高峰时段（6-8点和16-18点）测量。

5. 憋尿测量：憋尿会使血压升高，测量前应先排空膀胱。

1. 定期测量：初诊高血压患者或血压不稳定者建议每天早晚各测一次，每次测2-3遍取平均值。血压控制平稳者可每周自测1-2天。

2. 记录数据：建立血压监测日记，记录每次测量的时间、数值，便于医生参考。

3. 选择合适的血压计：推荐使用经过国际标准认证的上臂式电子血压计，并定期校准。

4. 关注两侧差异：初次测量应同时测量左右两侧，以后以较高一侧为准。若两侧差值超过20mmHg，应及时就医检查。

通过掌握正确的测量方法，您可以更准确地监测血压，更好地管理高血压。但请记住，血压测量只是管理高血压的一部分，合理饮食、适量运动、遵医嘱服药同样重要。如有疑问，请及时咨询专业医生。