秋冬脑鸣高发？这些方法帮你科学应对

秋冬脑鸣高发？这些方法帮你科学应对

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/IVIPP1KL055674YK.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28664893

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https://www.cfnews.org.cn/newsinfo/6915205.html

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https://www.gdspma.org.cn/sc.html

秋冬季节，不少人会感到脑袋嗡嗡作响，这种现象在医学上被称为“脑鸣”。脑鸣并非一种独立的疾病，而是多种健康问题的表现之一。本文将为您详细解析脑鸣的成因、危害以及科学的应对方法。

脑鸣，又称颅鸣，是一种患者自觉脑内有各种声音回响的症状。这些声音可能单一也可能复杂多变，如蝉鸣、雷鸣、火车轰鸣等，且往往与耳鸣并存，但定位不明确，涉及整个脑袋或感觉声音在脑内游走。

脑鸣大致可分为两类：

• 心因性脑鸣：源于心理因素，如紧张、焦虑、抑郁等，导致自我感知异常。
• 器质性脑鸣：与脑部神经、血管等器质性病变密切相关，是疾病状态的真实反映。

秋冬季节脑鸣高发，主要与以下因素有关：

1. 气候变化：秋冬季节气温下降，血管收缩，容易导致脑部供血不足，引发脑鸣。
2. 呼吸道疾病高发：秋冬是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，这些疾病可能影响脑部血液循环，诱发脑鸣。
3. 生活习惯改变：秋冬季节人们户外活动减少，室内活动增多，长时间使用电子产品可能导致用脑过度，增加脑鸣风险。

脑鸣不仅影响患者的生活质量，还可能是某些严重疾病的早期信号：

• 影响睡眠：脑鸣往往在夜晚更为明显，严重影响患者的睡眠质量。
• 诱发焦虑抑郁：长期脑鸣患者常伴有焦虑、抑郁等情绪障碍。
• 增加心脑血管疾病风险：长期睡眠不足和情绪波动，易诱发心脑血管疾病。
• 影响认知功能：脑鸣可能与认知功能下降有关，导致记忆力减退、注意力不集中。
• 危及生命：若脑鸣是由严重器质性疾病引起，如脑血管畸形，严重时可导致脑出血。

面对脑鸣，我们应采取科学的预防和治疗措施：

1. 调整心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等负面情绪中。
2. 改善睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡前避免饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等。
3. 适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环。
4. 合理饮食：保持均衡的饮食，避免高脂肪、高糖食物，多吃富含纤维的食物。
5. 及时就医：如果脑鸣持续存在，应及时就医，进行相关检查，排除器质性病变。

秋冬季节脑鸣高发，但通过科学的认识和合理的预防措施，我们可以有效应对这一问题。如果发现应及时就医，不要轻易忽视。同时，保持健康的生活方式，有助于降低脑鸣的发生风险，维护我们的身心健康。