告别耳鸣烦恼！张叶青主任教你“晨起叩天钟”
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告别耳鸣烦恼！张叶青主任教你“晨起叩天钟”
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1.
https://www.sohu.com/a/781664501_120398690
2.
http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4516684.html
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在快节奏的现代生活中，耳鸣已成为困扰许多人的常见问题。从中医的角度来看，耳鸣往往与肾气不足、肝火旺盛等因素有关。上海市中医医院的张叶青主任推荐的“晨起叩天钟”和“睡前鸣天鼓”两个养生方法，简单易行却效果显著，尤其适合在日常生活中长期坚持。
01
什么是“晨起叩天钟”？
“晨起叩天钟”是乾隆皇帝“十常”养生法中的一部分，主要通过刺激头部经络和穴位来促进血液循环，帮助提神醒脑。具体操作方法如下：
- 每天清晨醒来后，保持平躺姿势
- 双手握拳，用中指关节轻轻叩击头顶的百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交点）
- 每次叩击36下，力度适中，以感觉头皮微微震动为宜
02
“睡前鸣天鼓”的操作步骤
“睡前鸣天鼓”是另一个简单有效的养生方法，特别适合缓解耳鸣症状。其操作步骤如下：
- 双手搓热，以大鱼际由后向前发力，有节奏地轻弹耳郭
- 双手掩耳，以食指压在中指上，用食指滑弹后脑部，每次滑弹36下
- 滑弹时注意力度适中，声音洪亮说明肾气充足，反之则表明肾气虚弱
03
科学依据与临床效果
张叶青主任指出，这两个方法之所以能有效缓解耳鸣，是因为它们通过刺激头部经络和穴位，促进了局部血液循环，从而改善了耳部的供血状况。此外，这些方法还能调节神经系统功能，帮助缓解压力和焦虑，进一步减轻耳鸣症状。
04
实用价值与建议
“晨起叩天钟”和“睡前鸣天鼓”这两个方法具有以下特点：
- 简单易行：不需要任何器械，随时随地都可以进行
- 时间短：每次只需几分钟，适合忙碌的现代人
- 无副作用：纯物理方法，安全可靠
- 效果显著：长期坚持可有效缓解耳鸣，改善睡眠质量
如果你正被耳鸣困扰，不妨试试这两个简单的方法。每天只需几分钟，就能帮助你重获宁静的生活。
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