老年人心理健康：如何破解孤独感？
老年人心理健康：如何破解孤独感？
最新发布的《中国老龄发展报告2024——中国老年人心理健康状况》蓝皮书显示，我国23.76%的老年人有不同程度的孤独感受，其中4.75%的老年人“经常感到孤独”。同时，26.4%的老年人存在不同程度的抑郁症状，这一数据令人担忧。
孤独感：老年人心理健康的重要挑战
孤独感是老年人常见的心理困扰。研究显示，如果社交关系的数量和质量不能满足人们的社交需求，人们就会感到孤独。这种孤独感不仅体现在心理层面，还可能引发一系列健康问题。
西安医学院的研究团队指出，孤独感是老年人群中普遍存在的一种主观体验，且与老年人的总体发病率和死亡率有关。长期陷入孤独会引发认知功能障碍、抑郁、睡眠障碍、心血管疾病等精神和躯体疾病。特别是在老年时期，由于经济和社会资源的减少、残疾、亲属和配偶的死亡以及家庭结构的变化，孤独带来的问题更为严重。
打破孤独：社交活动的力量
社交活动是缓解老年人孤独感的有效途径。蓝皮书显示，经常上网的老年人中有84.7%从不感到孤独，只有2.8%的老年人经常感到孤独。这表明，通过数字技术保持社交联系，可以显著降低孤独感。
除了使用互联网，参与线下社交活动同样重要。比如，社区组织的聚会、兴趣小组、志愿者工作等，都能帮助老年人扩大社交圈子，增强社会归属感。在与他人的互动中，老年人可以分享生活经验，获得情感支持，从而减轻孤独感。
培养兴趣爱好：精神生活的滋养
培养兴趣爱好是提升老年人生活质量的重要方式。根据相关研究，适合老年人的兴趣爱好包括：
- 园艺活动：种植花草、蔬菜，既能锻炼身体，又能欣赏自然之美。
- 旅游探索：参观不同地方，体验多元文化，开阔视野。
- 音乐舞蹈：学习乐器或参加合唱团、舞蹈班，享受艺术带来的乐趣。
- 摄影：记录生活中的美好瞬间，提升审美能力。
- 阅读：通过历史、文学等书籍，丰富精神世界。
- 手工艺：编织、陶艺等活动，既能锻炼动手能力，又能培养耐心。
- 烹饪烘焙：学习新菜谱，制作美食，享受创作的乐趣。
- 学习新技能：如计算机技术、外语等，保持学习能力。
值得一提的是，网上老年大学提供了近200门专业课程，涵盖声乐、乐器、舞蹈、国学、摄影、书法、绘画、养生、瑜伽等多个领域。这些课程从兴趣爱好出发设计，力求让每一个老年人都能享有公平而有质量的教育，实现老有所学、老有所乐、老有所为。
呼吁与展望
面对老年人心理健康问题，我们每个人都应该行动起来。作为子女，要多陪伴父母，关注他们的精神需求；社区和相关机构应提供更多适合老年人的活动平台；社会各界也应共同努力，消除“数字鸿沟”，让老年人更好地融入现代社会。
让我们携手为老年人创造一个充满关爱、富有活力的生活环境，帮助他们摆脱孤独，享受幸福的晚年生活。