专家提醒：打喷嚏的正确姿势，你做对了吗？
专家提醒：打喷嚏的正确姿势，你做对了吗？
北京医院呼吸科主任医师柯会星指出，打喷嚏时用手捂住口鼻是错误的做法。正确的做法应该是用纸巾或手帕捂住口鼻，或者对着胳膊打喷嚏，以防止病菌传播。这种做法不仅能保护自己免受感染，还能有效减少病毒在公共场合的传播。
随着冬季的到来，流感等呼吸道传染病进入高发期。一个不经意的喷嚏，可能就会成为病毒传播的“帮凶”。那么，如何正确打喷嚏才能有效预防病毒传播呢？让我们一起来学习一下。
为什么打喷嚏会传播病毒？
打喷嚏时，人体会以每小时约160公里的速度喷出大量飞沫，这些飞沫中可能含有各种病原体，如流感病毒、冠状病毒等。如果在公共场所随意打喷嚏，这些飞沫会迅速扩散到周围空气中，甚至可以传播到数米之外，极易感染他人。
正确打喷嚏的“礼仪”
掌握正确的打喷嚏方式，不仅有利于保护自己，还能有效降低病原体传播风险，保护他人健康。以下是科学推荐的打喷嚏方法：
1. 使用纸巾或肘部遮盖口鼻
在打喷嚏时，应该使用纸巾或手绢将口鼻遮住，或者弯曲肘部遮盖口鼻处。这样可以有效阻止飞沫传播。避免用手直接遮盖口鼻，因为手部接触的物品较多，容易造成二次传播。
2. 及时处理用过的纸巾
打喷嚏或咳嗽时使用的纸巾不要随意丢弃，应尽快丢进有盖垃圾桶内，避免造成环境污染。
3. 注意手部卫生
打喷嚏或咳嗽后，应尽快用洗手液和流动水洗手至少20秒。如果没有洗手设施，可以使用免洗手消毒液进行手消毒。
4. 在公共场所佩戴口罩
在人员密集的公共场所，建议佩戴口罩。即使在打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，但一旦口罩被浸湿，其防护效果会降低，需要及时更换。
5. 保持社交距离
如果出现呼吸道症状，应尽量避免与他人近距离接触。在打喷嚏或咳嗽时，与他人保持至少1米的安全距离。
其他注意事项
不要强行忍耐咳嗽或喷嚏。如果抑制打喷嚏，会使呼吸道的气流得不到缓解，可能对耳道鼓膜、呼吸道、咽喉造成伤害，严重时甚至可能导致鼓膜穿孔、听觉丧失、头部血管损伤等严重后果。
被呼吸道分泌物污染的衣物要及时洗涤，并在阳光下晒干，以达到消毒的效果。
如果出现持续咳嗽、发热等症状，应及时就医，遵循医生建议进行治疗，切勿自行用药。
公共场所打喷嚏的特别提醒
在公共交通工具、学校、商场等公共场所，由于人员密集，病毒传播风险更高。因此，在这些场所更要注意正确的打喷嚏方式。比如，在地铁上打喷嚏时，一定要用纸巾或手肘遮挡，避免直接面对他人，同时尽快离开人群密集区域。
为什么这些细节很重要？
根据中国疾病预防控制中心的监测数据，目前全国呼吸道传染病总体呈现持续上升趋势。流感病毒阳性率快速上升，其中，全国门急诊流感样病例的流感病毒阳性率较上周上升6.2%。在这样的背景下，每个人都有责任采取正确的预防措施，保护自己也保护他人。
结语
一个小小的喷嚏，可能暗藏风险。掌握正确的打喷嚏方式，不仅是个人卫生习惯的体现，更是对他人健康负责的表现。让我们从现在做起，从细节做起，共同营造一个健康、安全的公共环境。