长期吃干桂圆的好处是什么

长期吃干桂圆的好处是什么

干桂圆，作为常见的滋补食材，不仅口感香甜，更蕴含丰富的营养价值。从增强免疫力到改善睡眠，从提升能量到保护视力，干桂圆的多种健康功效使其成为日常养生的优选之选。但食用干桂圆也需适量，让我们一起来看看干桂圆的营养价值和食用建议。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

长期食用干桂圆具有多种健康益处，包括增强免疫力、改善睡眠、提升皮肤状态等。

1. 增强免疫力：干桂圆富含维生素C，每100克干桂圆中含有约28毫克的维生素C。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够帮助身体抵御感染和疾病。

2. 提升能量：干桂圆是天然的碳水化合物来源，每100克干桂圆含有大约74克的碳水化合物，能够迅速补充能量，对疲劳和精力不足的人群尤为有益。

3. 改善睡眠：干桂圆中含有一定量的铁元素，每100克含有约0.4毫克的铁，有助于红细胞生成和氧气运输，从而改善睡眠质量和减少失眠症状。

4. 保护视力：干桂圆含有丰富的维生素A，每100克干桂圆提供约0.03毫克的维生素A，有助于维持正常视力和眼睛健康。

5. 抗衰老：干桂圆中的多酚类化合物具有抗氧化特性，可以减缓皮肤老化过程，并保持肌肤弹性和光泽度。

尽管干桂圆有诸多益处，但也需要适量摄入，避免过量导致血糖升高等副作用。

本文原文来自 pingguolv.com