唐山市中医医院推荐：秋冬缓解口干的中医调理方法

唐山市中医医院推荐：秋冬缓解口干的中医调理方法

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秋冬季节，天气干燥，很多人都会感到口干舌燥，这种不适感不仅影响日常生活，还可能暗藏健康隐患。唐山市中医医院老年病科主任赵立新推荐了几种简单实用的中医调理方法，帮助大家缓解这一困扰。

枸杞子是中医常用的滋补食材，具有补肝肾、明目、养阴的功效。对于秋冬季节常见的口干症状，枸杞子是一个理想的调理选择。

使用方法

• 嚼服：每晚嚼服10克至30克枸杞子，可以直接食用，也可以用枸杞子泡水代茶饮。
• 最佳食用时间：睡前食用效果最佳，因为这个时间段是人体吸收营养的最佳时期。
• 推荐用量：每天食用30克（约105颗）可达到理想效果。

注意事项

• 禁忌人群：脾胃虚寒者、感冒发热期间、阳虚火旺者、糖尿病患者需谨慎食用。
• 搭配建议：可以与白木耳搭配食用，中和枸杞的燥热。也可以搭配无糖茶或红茶饮用。

乌梅麦冬泡水是中医常用的生津止渴方剂，特别适合阴虚火旺导致的口干症状。

配方

• 材料：乌梅10克、麦冬10克
• 制作方法：将乌梅和麦冬用清水洗净，放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟即可饮用。

功效

麦冬性凉，具有止咳润肺、清心滋阴的作用，能够有效缓解口干舌燥、心烦失眠、内热消渴等症状。乌梅则能生津止渴，二者配合使用，效果更佳。

注意事项

• 禁忌人群：脾胃虚寒者慎用，以免加重消化不良。
• 饮用建议：可作为日常饮品，但不建议长期大量饮用。

生津功是一种传统的中医养生方法，通过促进唾液分泌来缓解口干症状。具体操作包括四个步骤：

1. 叩齿：全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏地互相叩击36次。
2. 搅舌：用舌在口腔内贴着上下牙床、牙龈、牙面搅动36次，以按摩齿龈，改善局部血液循环。
3. 漱津：待唾液渐渐增多后，用两腮作漱口动作36次。
4. 吞津：将津液分三次缓缓咽下，吞咽时意守丹田。

注意事项

• 练习时间：每日可练习三次，建议在早晨起床后、午休前和晚上睡前进行。
• 禁忌人群：无特殊禁忌，但练习时需保持心情平静，避免杂念。

罗汉果是中医常用的清热润肺药材，特别适合秋冬季节使用。

使用方法

• 罗汉果茶：取罗汉果20克，用沸水浸泡15分钟后饮用。
• 橄榄罗汉果汤：橄榄30克配罗汉果1枚，加水煮沸10-20分钟后饮用。
• 罗汉果柿饼汤：罗汉果半个配柿饼3个，加水煮至一碗半后加冰糖，分三次饮用。
• 罗汉雪梨饮：罗汉果与雪梨同煮20-30分钟后饮用。

功效

罗汉果具有生津止渴、清热润肺、化痰止咳的功效，特别适合声音嘶哑、咽干口渴的人群。

注意事项

• 禁忌人群：脾胃虚寒者需谨慎，健康人也不宜长期饮用。
• 饮用建议：罗汉果含甜苷，甜度高但不会引起血糖波动，适合三高患者饮用。

秋冬季节的口干问题，通过上述中医调理方法，可以得到有效的缓解。但需要注意的是，如果口干症状持续存在且影响生活质量，建议及时就医，排查潜在的健康问题。