太极拳：改善心脏供血不足的最佳运动

太极拳：改善心脏供血不足的最佳运动

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30057424

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https://m.dayi.org.cn/qa/145872.html

太极拳，这项源远流长的中国传统武术，近年来在医学界获得了越来越多的关注。研究表明，太极拳不仅是一种简单的运动方式，更是一种有效的辅助治疗方法，尤其对于心脏供血不足的患者来说，太极拳更是被专家推荐为最佳运动之一。

太极拳作为一种低强度的有氧运动，其对心血管系统的益处已经得到了医学界的广泛认可。研究表明，长期练习太极拳可以显著改善心脏功能指标，包括脉率、心搏出量、心搏指数、心输出量、心脏指数和心肌耗氧指数等。同时，太极拳还能改善血管功能指标，如脉压差、平均动脉压、平均收缩压、平均舒张压、血管顺应度及总外周阻力等。

太极拳的柔和动作和深长呼吸，能够帮助降低心率，减轻氧化应激，从而改善心脏供血状况。对于经历过心源性心脏手术的患者，太极拳还能预防心脏衰竭，改善心电图和超声心动图指标，提高肺毛细血管契压和心脏指数。

虽然太极拳对心脏供血不足患者大有裨益，但正确的练习方法和注意事项不容忽视。以下是几点关键建议：

1. 充分热身：每次练习前，至少需要5-10分钟的热身运动，特别是对于冠心病患者来说，充分的准备活动尤为重要。

2. 监测心率：在练习过程中，可以监测自己的心率，一般建议心率提高不超过20次/分。

3. 循序渐进：对于心脏供血不足的患者，切忌急于求成，应从简单的动作开始，逐渐增加练习时间和强度。

4. 避免过度劳累：练习时应量力而行，一旦感到不适，应立即停止并休息。

5. 选择合适的时间：建议在饭后1-2小时再进行练习，避免空腹或饱餐后立即运动。

太极拳特别适合身体基础薄弱、平时较少锻炼的老年人。其柔和的动作不仅利于肢体关节保健，还能对胃肠道、肌肉神经以及大脑产生积极影响。太极拳不仅能改善心血管功能，还能增强免疫力，延缓慢性疾病的发展。

对于心脏供血不足的患者来说，太极拳是一种理想的运动方式。它既能改善心脏供血，又不会给心脏带来过大的负担。但需要强调的是，在开始任何新的运动计划之前，尤其是对于有心血管疾病的人来说，最好先咨询医生的意见。

太极拳不仅是一种运动，更是一种生活态度。它教会我们如何在快节奏的生活中寻找内心的平静，如何在繁忙的日常中找到身体的平衡。对于心脏供血不足的患者来说，太极拳不仅能改善病情，更是一种心灵的慰藉。让我们在太极拳的柔和动作中，找到健康与和谐的完美结合。