阜外专家：辅酶Q10和鱼油如何科学服用？

阜外专家：辅酶Q10和鱼油如何科学服用？

引用

家庭医生在线

等

7

来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202403/3040049.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_317064412676224310

3.

https://www.goodreads.com/questions/4679221-99367376-z

4.

https://www.jd.com/qa/223711717252328?seoRedirectFlag=true&isFromSeo=true

5.

https://www.drnutri.tw/l/q10%E5%B0%8D%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%9A%84%E5%8A%A0%E5%88%86%E6%95%88%E6%9E%9C%EF%BC%9A%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%8A%91%E9%87%8F%E8%88%87%E6%9C%8D%E7%94%A8%E6%8C%87%E5%8D%97%EF%BC%81/

6.

https://www.jd.com/qa/809653933293831

7.

https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/99e68121-f5e4-4180-a1ad-68a460accd63.html

辅酶Q10和鱼油是常见的营养补充剂，很多人会同时服用这两种补充剂。那么，吃完辅酶Q10胶囊后，需要等多久再吃鱼油呢？阜外医院的专家给出了专业的建议。

阜外医院的专家建议，辅酶Q10和鱼油可以同时服用，但最好间隔30分钟到1小时。这样可以避免两种补充剂在胃中相互影响，有助于更好地吸收。

1. 推荐剂量：辅酶Q10的推荐剂量为每天30-200毫克。具体剂量应根据个人健康状况和医生建议确定。一般来说，成人每日推荐剂量为30-200毫克不等，具体应根据产品说明和个人需求调整，切勿盲目过量服用。

2. 服用时间：辅酶Q10是一种脂溶性物质，建议随餐或饭后服用，以利于身体更好地吸收。理想服用时机是在早餐或午餐后30分钟。由于辅酶Q10可能影响睡眠，建议避免晚上服用。

3. 注意事项：

• 避免与咖啡因同时摄入，因为咖啡因可能会影响辅酶Q10的吸收。
• 孕妇、哺乳期女性、15岁以下儿童以及服用抗凝血药物的病人应避免服用。
• 每日摄取上限为30毫克，从低剂量开始，根据身体反应进行调整。
• 避免辛辣刺激食物，少吃油腻高糖食物。

1. 服用周期：鱼油可以连续服用三个月为一个周期，服用三个月后可以停药一个月再服用。这样可以达到更好的吸收效果。

2. 注意事项：

• 每天保健品不建议超过三种。如果同时服用辅酶Q10、鱼油和B族维生素，应注意不要超过三种。
• 保持均衡饮食，适量摄入富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽等），并限制高脂肪、高热量食物。
• 长期服用期间，每3个月检查血脂、凝血功能等相关指标。

1. 心血管疾病患者：在使用前应咨询医生，评估药物相互作用风险。辅酶Q10和鱼油都对心血管健康有益，但具体使用需要由专业医生评估和处方。

2. 备孕女性：可以服用辅酶Q10，推荐剂量为每天60-200毫克。但具体剂量应根据个人情况和医生建议确定。

3. 老年人：使用前也应咨询医生，特别是如果有慢性病或正在服用其他药物的情况下。

虽然辅酶Q10和鱼油对心血管健康有协同益处，但它们不能替代健康生活方式。建议保持低盐低脂、均衡饮食、加强运动等健康生活方式。在服用任何补充剂前，最好先咨询医生或专业营养师的意见，确保安全和适宜。