倒春寒来袭，如何科学防护保健康？

倒春寒来袭，如何科学防护保健康？

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JMD30LG20525RS7P.html

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立春过后，天气逐渐回暖，但早晚温差大，容易出现倒春寒现象。倒春寒不仅影响农业生产，对人体健康也会造成诸多不利影响。因此，掌握科学的防护措施至关重要。

倒春寒期间，气温骤降，人体受到寒冷刺激后，血管会突然收缩，血压随之升高，这极易引发脑血管疾病，如高血压、脑中风等。特别是老年人，由于适应能力较差，更容易受到倒春寒的影响。此外，倒春寒还可能导致感冒、关节炎等疾病的发生。

1. 合理穿衣，注重保暖

在倒春寒期间，合理穿衣是首要防护措施。建议采用“洋葱式”穿衣法，即多穿几层薄衣服，方便根据气温变化随时增减。内层选择吸汗透气的棉质衣物，中层搭配保暖性好的毛衣或卫衣，外层则应选择防风防水的外套。特别要注意背部、腹部和脚部的保暖，这些部位受寒容易引发疾病。中医提倡“春捂”，建议下厚上薄，即下身的穿着要厚于上身，因为寒气多从下而生。

2. 饮食调理，增强体质

在饮食方面，应遵循清淡、科学、适度、均衡的原则。春季是养阳的好时节，可多食用扶助正气或补元气的食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。随着降雨增多，湿气加重，要注意健脾祛湿，可多食用鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物。同时，要保持膳食营养均衡，避免辛辣油腻，每顿饭吃七成饱即可。

3. 适度运动，提升免疫力

适当的体育锻炼可以提高身体的耐寒能力和免疫力。建议选择散步、慢跑、打太极拳等温和的运动方式。运动时间最好选择在上午9点以后或下午4点左右，避免在气温较低的早晨进行剧烈运动。运动过程中要注意身体状况，遇到不适立即停止。

4. 调整作息，保持良好心态

保持规律的作息习惯对身体健康至关重要。中医强调“春三月，夜卧早起”，充足的睡眠能帮助身体恢复，增强抵抗力。同时，要保持良好的心态，避免过度激动和情绪波动，这有助于维持身体的免疫功能。

5. 定期检查，监测健康状况

对于高血压、糖尿病等慢性病患者，要定期进行身体检查，监测血压、血脂、血糖等指标。在医生的指导下合理用药，控制病情，预防并发症的发生。

倒春寒虽然对人体健康构成威胁，但通过合理的防护措施，可以有效降低其影响。记住，保暖是关键，合理饮食和适度运动能增强体质，良好的作息习惯和心态也是不可或缺的。让我们科学应对倒春寒，迎接一个健康美好的春天。