国泰综合医院教你预防体位性低血压

国泰综合医院教你预防体位性低血压

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39健康网

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来源

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体位性低血压是一种常见的血压异常情况，特别是在老年人和某些慢性疾病患者中。它不仅会引起头晕、视力模糊等症状，严重时还可能导致晕厥和跌倒，给患者带来极大的安全隐患。因此，了解体位性低血压的预防措施至关重要。

体位性低血压的主要症状包括头晕、视力模糊、恶心呕吐、乏力等，这些症状通常在从坐位或卧位快速转为站立时出现。高发人群主要包括：

• 60岁以上的老年人
• 患有帕金森病、糖尿病等慢性疾病的人群
• 长期服用降压药、利尿剂等药物的患者
• 体质虚弱者

起床“三部曲”

起床时动作过快是引发体位性低血压的常见原因。建议采用“三部曲”方式：

1. 第一步：睁开眼静躺一分钟，舒展四肢，确保没有任何不适后再坐起。
2. 第二步：在床上静坐一分钟，适应直立状态。
3. 第三步：靠床站立一分钟，确认没有头晕等不适感后再进行日常活动。

适度运动训练

运动可以增强心血管功能，改善体位性低血压症状。推荐以下两种训练方式：

• 直立性体位功能训练：适用于平衡能力较好的老年人。在家人陪同下，进行“蹲-站-蹲-站”训练，每次10分钟，每天两次。
• 坐位功能训练：适合体质较弱的老年人。包括抬高后脚跟、抬高脚尖和画圆等动作，每组15次，共3组。

饮食与穿着建议

• 水分摄入：每天至少摄入2升水，保持充足的血容量。
• 盐分摄入：根据医生建议适量增加盐分摄入，但需注意心血管疾病患者应遵医嘱。
• 穿着：使用弹力腹带或弹力袜，有助于促进静脉回流，增加心输出量。

可以通过简单的卧立位血压监测来自我检查：

1. 平卧位测量：平躺5分钟后测量血压和心率。
2. 站立位测量：站立后1分钟和5分钟分别测量血压和心率。
3. 结果判定：
   • 收缩压差值≥20mmHg
   • 舒张压差值＞10mmHg

如果符合上述标准，建议及时就医，进行进一步检查和诊断。

1. 定期监测：定期测量血压和心率，关注病情变化。
2. 遵医嘱用药：如果需要药物治疗，务必遵医嘱服用。
3. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张情绪加重病情。

通过上述预防措施和生活调整，可以有效降低体位性低血压的发生风险。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。