职场高血压，早预防早控制

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近年来，随着社会经济的快速发展和生活方式的变迁，高血压已悄然年轻化，越来越多的职场人士正面临这一健康威胁。据统计，中青年高血压患者数量持续攀升，且多数人在早期并无明显症状，往往在体检或偶然测量时才发现血压异常。然而，由于工作繁忙、生活压力大等原因，许多职场人士对高血压的危害认识不足，甚至在确诊后也难以坚持规范治疗，导致血压控制率偏低。

职场人士高血压具有以下特点：

1. 症状不典型：多数患者并无明显症状，仅部分人会出现头晕、头痛等不适。

2. 轻度高血压居多：与老年高血压相比，职场人士的血压升高程度相对较轻。

3. 以舒张压升高为主：这可能与职场人士的动脉弹性较好有关，在心脏舒张期能吸收更多压力，导致舒张压升高。

4. 代谢异常比例高：职场人士中普遍存在超重/肥胖、血脂异常、糖代谢紊乱等问题，这与不健康的生活方式密切相关。

5. 血压监测不足：由于工作繁忙，许多职场人士忽视了定期监测血压的重要性，导致血压控制情况不佳。

虽然职场人士高血压多为轻度，但其潜在风险不容忽视。研究显示，中青年高血压患者预期寿命长，长期（>10年）及终生风险较高，若不及时控制，将显著增加以下疾病的风险：

• 动脉粥样硬化性心血管病
• 脑卒中
• 心肌梗死

这些疾病不仅严重影响生活质量，还可能危及生命。因此，及早发现并系统管理高血压至关重要。

针对职场人士高血压的特点，以下管理建议值得参考：

1. 定期监测血压

• 动态血压检查：有条件的职场人士应进行动态血压检查，这有助于准确判断是否存在“白大衣性高血压”或“隐蔽性高血压”，并能更好地评估治疗效果。
• 家庭自测：建议购买家用血压计，定期监测血压，及时了解血压控制情况。

2. 调整生活方式

• 健康饮食：低盐、低脂饮食，减少高热量食物摄入，多吃蔬菜水果。
• 规律运动：每天至少30分钟中等强度运动，如快步走、慢跑、游泳等。
• 控制体重：保持健康体重，避免超重或肥胖。
• 戒烟限酒：男性酒精摄入量<25g/d，女性<15g/d。
• 减压放松：学会合理安排工作与休息，必要时可寻求专业心理咨询。

3. 规范药物治疗

• 遵医嘱用药：一旦确诊，应在医生指导下规范用药，不可随意减药或停药。
• 目标血压：一般高血压患者应将血压降至140/90mmHg以下，若身体耐受可进一步降至130/80mmHg以下。
• 快速降压：与老年患者不同，中青年高血压患者可相对快速降压，应在数周内达到目标值。

4. 综合管理

• 筛查相关指标：定期检查血糖、血脂等，进行综合管理控制。
• 关注并发症：一旦发现高血压，应及时筛查心血管疾病、肾脏疾病等并发症。

高血压虽是慢性疾病，但通过科学管理和积极预防，可以有效控制病情，降低心血管事件风险。职场人士应重视高血压的早期预防和控制，合理安排工作与生活，培养健康的生活习惯，定期监测血压，必要时及时就医。只有这样，才能在追求事业的同时，守护好自己的健康。