牙医教你如何避免牙痛

牙医教你如何避免牙痛

牙齿疼痛是许多人曾经或正在经历的困扰。据统计，全球约有3.5亿人患有严重的牙周疾病，而蛀牙更是影响着超过20亿人。预防牙齿疼痛不仅关乎个人健康，更是提高生活质量的重要一环。

牙齿疼痛并非无缘无故。最常见的原因包括：

• 龋齿（蛀牙）：口腔中的细菌会利用食物中的糖分产生酸，这些酸会侵蚀牙齿表面的牙釉质，导致蛀牙。初期可能只是进食甜食、冷热食物时感到疼痛，严重时甚至会影响睡眠。

• 牙龈炎和牙周炎：牙龈炎是牙龈发炎的初期阶段，主要表现为牙龈红肿、出血。如果不及时治疗，会发展成牙周炎，导致牙龈萎缩、牙齿松动甚至脱落。

• 牙外伤：牙齿受到撞击或咬合过硬食物可能导致牙齿裂开或断裂，引起剧烈疼痛。

• 智齿问题：智齿萌出不全或阻生时，容易导致牙龈肿痛，甚至引发感染。

正确刷牙：事半功倍

每天至少早晚各刷一次牙，每次不少于2分钟。使用含氟牙膏，并采用巴氏刷牙法或水平颤动法清洁牙齿。正确的刷牙方法不仅能有效去除牙菌斑，还能保护牙龈健康。

牙线和牙缝刷：清洁牙缝的黄金搭档

牙线适合清洁较窄小的牙缝，特别适合牙齿紧密排列的人使用；牙缝刷则适合清洁较宽大的牙缝，尤其是对于有牙周病、箍牙或有牙桥的人来说，牙缝刷能到达更好的清洁效果。理想的情况是两者搭配使用，针对不同的牙齿部位加强使用牙刷、牙缝刷、牙线或漱口水等口腔护理产品。

漱口水：最后的守护者

饭后用清水或抗菌漱口水漱口可以清除食物残渣。选择含有氯己定等抗菌成分的漱口水，可以有效抑制口腔细菌生长，但需遵医嘱使用，避免长期过度使用导致口腔菌群失调。

饮食调整：远离“甜蜜”的陷阱

过多摄入糖分是蛀牙的罪魁祸首。尽量减少高糖食品和饮料的摄入，如糖果、碳酸饮料等。同时，高酸性食物（如柠檬、酸奶）也会腐蚀牙釉质，应适量食用。

戒烟限酒：为口腔减负

吸烟和过量饮酒都会对口腔健康造成不良影响。烟草中的尼古丁会导致牙龈退缩，增加牙周病的风险；酒精则会刺激口腔黏膜，影响口腔自洁功能。

适量运动：提升免疫力

规律的运动不仅能增强体质，还能提高口腔黏膜的抵抗力，降低口腔疾病的发生率。

洗牙：清除牙石的利器

一般人群建议每6-12个月洗牙一次，牙周病患者需要更频繁。洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，降低牙周病风险。

牙周检查：预防胜于治疗

每年至少进行一次牙周检查，及时发现并处理牙周问题。对于孕妇、佩戴假牙或正在矫正的人来说，检查频率应适当增加。

特殊人群注意事项

• 孕妇：孕期激素变化会增加牙龈炎的风险，建议每3个月进行一次口腔检查。
• 矫正者：佩戴牙套的人需要特别注意口腔卫生，建议使用正畸专用牙刷和牙线，定期检查牙齿和牙龈状况。

通过坚持这些预防措施，可以有效维护口腔健康，减少牙齿疼痛的发生。如果出现不适，应及时就医，以免病情加重。