王晓霆：提供情绪价值的三个关键能力

王晓霆：提供情绪价值的三个关键能力

引用

中国网

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来源

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http://psy.china.com.cn/2024-07/22/content_42868787.htm

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“情绪价值”这个概念近年来被频繁提及，它如同成年人的“心灵奶嘴”，寄托着人们对情感支持的渴望。国家二级心理咨询师王晓霆指出，提供情绪价值的本质不在于情绪的拯救，而是通过真正理解对方，让对方感受到被理解，从而产生爱的同频。

在提供情绪价值时，首要的是学会接纳对方的情绪。无论我们认为对方的情绪是否合理，重要的是认识到情绪本身没有对错之分，只有真实与否。

例如，当朋友因为工作压力而感到焦虑时，我们不应该急于评判或否定他们的情绪，而是要承认并接纳这种情绪的存在。可以说：“我理解你现在的压力，这种感觉一定很难受。”这样的回应能让对方感受到被理解和接纳，从而缓解情绪。

在提供情绪价值时，我们往往急于给出建议或解决方案，但有时最有效的帮助就是安静地聆听。王晓霆强调，聆听本身就是一种疗愈。

当伴侣向你倾诉工作上的困扰时，你不需要立即给出解决方案，而是应该给予他们充分的表达空间。你可以通过点头、眼神接触等非语言方式表达你的关注，也可以用简单的回应如“我明白”、“继续说”来鼓励他们。这种无条件的聆听能帮助对方释放情绪，找到内心的平静。

提供情绪价值需要我们深入了解对方真正的需求和伤痛。很多时候，表面的情绪背后隐藏着深层次的情感需求。如果我们只是停留在表面的安慰，可能无法真正帮助对方走出情绪困境。

比如，当朋友因为失恋而感到痛苦时，他们可能需要的不仅仅是安慰的话语，更需要的是对自我价值的肯定和对未来的信心。我们可以帮助他们看到自己的优点，鼓励他们追求自己的梦想，重新找回生活的方向。

王晓霆指出，调节自身情绪的能力是现代社会中成年人的基本能力。我们不应该完全依赖他人来提供情绪价值，而是要学会成为自己的情绪“蓄能站”。

当负面情绪来袭时，不要急于逃避或压抑，而是要学会与之共处。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来，然后问问自己：“这种情绪想提醒我什么？”通过这样的自我对话，我们能更好地理解自己的内心需求，找到情绪的源头。

记住，情绪没有好坏之分，它们都是我们内心世界的忠实信使。当我们学会倾听和理解自己的情绪时，我们就迈出了情绪管理的重要一步。

提供情绪价值是一门艺术，更是一种爱的能力。通过接纳、聆听和理解，我们不仅能为身边的人带来温暖和支持，更能在这个过程中提升自己，成为一个更加成熟和有爱的人。