走春出游足底筋膜炎发作用？大林中医师教您缓解

走春出游足底筋膜炎发作用？大林中医师教您缓解

春节即将来临，人们纷纷投入迎接新一年的准备。然而，对于一些患有足底筋膜炎的朋友来说，长时间的走动和站立可能会导致疼痛的发作。在这样一个特殊时期，大林慈济医院中中医部的李杭哲医师为大家提供一些建议，协助足底筋膜炎患者度过一个舒适愉快的春节。

足底筋膜炎是一种引起脚底筋膜疼痛的炎症性疾病。患者每天早上起床时，脚跟会出现强烈的刺痛感，经过一阵子才逐渐缓解。长时间站立和走动也容易引起剧烈的疼痛，尤其在寒冷天气中，由于暖身不足和血液循环不佳，可能会导致双侧足底痛。

李杭哲医师指出，足底筋膜炎患者应选择合适的鞋子，最好是提供足够支撑和缓冲的运动鞋或慢跑鞋。应避免使用高跟鞋和平底鞋，以减轻对脚底的压力。此外，在专业人员的指导下选择适合自己的矫形鞋垫，对缓解足底筋膜炎症状非常重要。

在春节期间，患者应尽量避免长时间站立。如果不得不站立，可以定期进行一些简单的脚底拉伸，有助于缓解紧张感。合理分配体力活动和休息时间，避免过度疲劳。

李医师指出，从中医的角度看，足底筋膜炎多半是由于经络气血供应不足和瘀阻所致，或者是肾阴虚损和筋骨失养造成的。从经络来看，足太太阳膀胱经和足少阴肾经贯穿了头部、背部、腿部后方并最终到达足底。如果经络不畅通，就会引发疼痛，不同经络滞瘀的疼痛表现可能有所不同，也可能同时出现。按压承山穴、阳陵泉穴、太谿穴、崑崙穴等四个穴位，可以有助于缓解疼痛。

李医师建议患者，在外出前进行一些简单的小腿拉伸和按摩，像是双手扶墙，脚踩弓箭步，身体前倾，伸展后腿，让小腿放松，亦可做小腿热敷，有助于预防疼痛的发生。如果脚底筋膜炎症状加重或出现新的不适，务必及时就医，并遵循医生的建议调整活动方案。

在这个春节，让我们共同关注足底筋膜炎患者的身体健康，共同营造一个温馨、关爱的节日氛围。祝愿大家新春快乐，身体健康！

本文原文来自大林慈济医院