国际爱耳日：如何缓解耳鸣的心理压力？

国际爱耳日：如何缓解耳鸣的心理压力？

引用

人民网

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来源

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https://www.ansiding.net/archives/7651

2025年3月3日是第二十六个全国爱耳日，主题为“健康聆听 无碍沟通”。在这个特别的日子里，让我们关注一个既常见又容易被忽视的问题——耳鸣。据统计，全球约有10-15%的人口受到耳鸣的困扰，而在我国，这一比例更是高达17%。耳鸣不仅是一种生理症状，更可能成为一种“心病”，给患者带来巨大的心理压力。

研究表明，耳鸣与心理健康之间存在密切联系。一项发表在《美国医学会杂志：精神病学分册》的研究追踪了6000多名中年居民，发现患有耳鸣的参与者在三个关键领域比没有耳鸣的参与者有更多问题：抑郁症症状、焦虑和睡眠质量。耳鼻喉科专家Inna Husain博士指出：“任何治疗耳鸣的人都知道它对生活质量的破坏性很大。”

那么，面对耳鸣带来的心理压力，我们该如何应对呢？

首先，专业治疗是必不可少的。耳鸣的认知行为疗法通过向患者普及相关知识，帮助他们消除对耳鸣的恐惧和焦虑。研究显示，这种疗法能显著降低耳鸣对患者生活的影响。此外，耳鸣声治疗也是一种有效的选择。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的音频治疗方案，通过定期聆听特定声音来改善症状。北京协和医院耳鼻喉科目前就在开展这一项目，有效率高达70%。

除了专业治疗，患者自身的调节也非常重要。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，有助于减轻耳鸣症状。同时，学会合理安排注意力，不要过分关注耳鸣，也能有效缓解心理压力。一些患者通过培养新的兴趣爱好，成功转移了对耳鸣的注意力，生活质量得到明显改善。

值得注意的是，耳鸣往往与听觉系统损伤、心血管疾病、颈椎问题、自律神经失调等密切相关。因此，综合治疗和管理对于缓解耳鸣及其带来的心理压力至关重要。专家建议，患者应定期进行听力检查，及时接受相关诊疗服务，并主动远离噪声污染等有害因素。

最后，我们呼吁社会各界给予耳鸣患者更多的理解和支持。正如中国残联等部门在爱耳日宣传通知中所强调的，我们需要营造全社会关爱、帮助听力残疾人的良好氛围。这不仅包括提供专业的医疗帮助，更需要给予他们心理上的关怀和鼓励。让我们共同努力，为耳鸣患者创造一个更加包容和理解的环境，帮助他们重获健康、快乐的生活。