心理咨询师推荐：MBTI测试助你走出PUA阴影
心理咨询师推荐：MBTI测试助你走出PUA阴影
被PUA操控是一段极其痛苦的经历，它不仅会摧毁一个人的自尊心，还会导致严重的心理创伤。许多受害者在脱离PUA关系后，往往会陷入深深的自我怀疑和抑郁之中。此时，通过MBTI测试了解自己的人格类型，可以帮助受害者更好地认识自己，重拾自信。但更重要的是，要寻求专业的心理咨询和支持，才能真正走出这段黑暗的时光。
PUA的核心特征与危害
PUA，即“搭讪艺术家”，最初指通过系统学习和实践提升情商以吸引异性的行为。然而，这一概念逐渐演变为一种利用心理操控技巧对他人进行精神控制的手段，尤其在亲密关系中表现得尤为明显。
PUA的核心在于通过一系列精心设计的行为模式来削弱对方的自我认知，并建立操控者的优势地位。其常见手法包括：
- 物质奖赏与情感惩罚：用金钱或礼物换取好感，同时通过忽冷忽热的态度让对方产生依赖并陷入焦虑。
- 循环重复：交替使用奖励和惩罚，使受害者在情绪波动中逐渐被操控。
- 精神打压：持续贬低对方，摧毁其自尊心，使其丧失独立判断能力。
- 施加负罪感：让受害者感到内疚，从而更顺从操控者的意志。
在婚姻中，PUA可能表现为以下几种形式：
- 隐藏真实人设，在外温和而在家专横。
- 限制伴侣社交圈，将其孤立。
- 持续言语侮辱，实施精神控制。
- 在反抗时短暂示好，随后变本加厉地控制。
- 将所有问题归咎于伴侣，威胁恐吓以维持控制。
更可怕的是“天生的PUA高手”——自恋型人格障碍者。他们缺乏同理心，擅长玩弄、操控感情。自恋型人格障碍的人不懂得如何爱，他们自己就没有得到过真正的爱，也不会爱自己。他们的内心往往是极度空虚和孤独的，只能通过外在来证明自己的价值。更重要的是，他们倾向于贬损与他们有亲密关系的人，有时候甚至会称之为爱。而他们的自恋会让人误以为他们对自己的负面评价是有参考价值的，所以当他们处于权威位置时，被控制的人，比如他们的子女、学生、下属甚至是伴侣，可能会因自我怀疑而损害人格的健康。
MBTI测试：认识自我，重建自信
MBTI测试，全称为迈尔斯-布里格斯性格分类指标，是一种广为使用的人格测评工具。它基于荣格的心理类型理论，通过四个维度的组合，将人分为16种类型：
- 内向（I）vs 外向（E）
- 实感（S）vs 直觉（N）
- 思考（T）vs 情感（F）
- 判断（J）vs 感知（P）
每个维度包含两个方向，通过排列组合形成16种独特的人格类型，如ENFJ、INTP等。这种分类方式有助于受害者重新认识自己的性格特点和优势，从而建立起新的自信。
然而，需要注意的是，MBTI测试并非完美无缺。它存在以下局限性：
科学性争议：尽管MBTI在大众中广受欢迎，但其科学性一直受到心理学界的质疑。许多研究指出，MBTI的信度和效度并不理想，且分类过于简单化。
标签化风险：过分依赖MBTI结果可能导致自我标签化，限制个人成长和发展。每个人都是独特的，不能简单地用一个标签来定义。
静态视角：MBTI倾向于将人格视为静态不变的，而实际上，人的性格是会随着经历和环境变化而发展的。
因此，MBTI测试结果应该作为参考，而不是绝对的依据。它可以帮助受害者在重建自信的过程中获得一些启发，但更重要的是，要通过专业的心理咨询来深入探索自我，实现真正的康复。
走出阴影：专业建议与支持
面对PUA带来的心理创伤，受害者需要采取一系列积极的措施来保护自己：
正视问题：认识到问题的严重性，避免进一步伤害。PUA的行径往往隐秘，受害者可能很难察觉自己正在被操控，直到产生严重心理创伤。PUA会利用各种手段，例如甜言蜜语、贬低他人、制造依赖感等，来控制受害者的思想和行为，让受害者对自己产生怀疑，甚至丧失自我。
远离操控者：切断与PUA的联系，寻求家人朋友的支持。在反抗时短暂示好，随后变本加厉地控制；将所有问题归咎于伴侣，威胁恐吓以维持控制。
寻求专业帮助：通过心理咨询服务，处理创伤，重建自我。PUA造成的创伤症状可能包括情绪方面（焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、自卑、羞耻等）、行为方面（睡眠障碍、食欲不振、社交退缩、自我伤害等）以及认知方面（记忆力减退、注意力不集中、对他人不信任等）。
建立支持系统：与信任的人分享感受，获得情感支持。学习自我照顾，注意饮食、睡眠，进行适当运动，培养兴趣爱好。
预防再次受害：提高自我认知，了解PUA的手段，建立健康的平等关系，学会拒绝不合理要求。
最后，需要强调的是，被PUA伤害不是你的错，你不需要为此感到羞愧。随着时间和专业帮助，你可以走出创伤的阴影，重新开始生活。如果你或身边的人正在经历PUA，请不要独自承受，及时寻求支持与协助至关重要。