咽喉不舒服，口干口苦？原来是湿热体质在作祟！推荐3道药膳

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咽喉不舒服，口干口苦？原来是湿热体质在作祟！推荐3道药膳

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https://static.nfnews.com/content/202406/19/c9006532.html

医学指导：广东省名中医、广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳教授

第149期

31岁的张先生是一名办公室白领，平素工作繁忙压力大，经常上火喉咙痛。随着夏季到来，广东的天气又热又湿，张先生感到非常不适。起初只是觉得身体黏糊糊的，总提不起劲，很快就开始感觉嘴里发苦，偶尔咳出少许黄痰，接着咳嗽、喉咙痛、鼻塞、流涕等感冒症状接踵而至。他尝试在家吃感冒药，但症状却未见改善。在朋友的介绍下，张先生来到了广东省中医院林琳教授的门诊寻求帮助。

林琳教授仔细询问，刻下症见：咳嗽，咽痛，少许黄痰，鼻塞流涕，少许怕风怕冷，无发热，汗出黏腻，身体困重，困倦感，口干口苦，饮水少，平素容易感冒，胃口一般，大便1～2次/天，黏腻，小便调，睡眠一般。查体可见：面色红，舌尖红苔黄腻，脉滑数。

林教授判断张先生属于急性上呼吸道感染。在中医方面，病属“咳嗽”范畴，四诊合参，辨证为痰热阻滞肺卫。考虑张先生受到夏季湿热气候影响，湿热邪气侵袭体表，入里内舍于肺，肺失宣肃，肺气上逆，发为咳嗽。湿热困束于表，故见身体困重、汗出黏腻、鼻塞；湿热内蕴于咽喉肺络，故见咽痛、咯黄痰、口干口苦等。因此，林教授给张先生开了具有清肺化痰祛湿功效的中药，并嘱咐张先生一周后复诊。

一周后，张先生复诊时非常高兴地告诉林教授，咳嗽、咽痛、咯痰的症状已经消失了，身体那种困重黏腻的感觉也比之前减轻，他感到自己焕然一新，轻松自在。经过一番详细的询问后，林教授还是建议张先生继续采用中药进行调理。

林教授指出，张先生属于典型湿热体质，又遇上了今年甲辰太土之年，小满之后太阳寒水加临少阳相火的寒湿热夹杂时令，内外合邪，更容易引起疾病发生。夏季湿热气候对肺部健康影响非常大，应当积极清热祛湿散寒补肺，预防肺系疾病发生。此外，林教授还教会了张先生湿热体质的辨识方法和调养的小妙招。

夏季湿热气候对肺的影响

夏季是阳气最旺的时候，大自然的阳气全部布散蒸熏于地表之上，气候炎热而多雨，人体容易受到外界湿热等邪气的侵袭。

夏季湿热气候对肺系的影响尤为显著。在中医理论中，肺为“华盖”，位居脏腑的最上方，与外界环境直接相通，是人体抵御外邪的第一道防线。肺主皮毛，开窍于鼻，外界的湿热邪气侵袭人体，首先会堵住肺与体表外界相通的孔窍通道，导致人体出现湿疹、痱子、痤疮等皮肤症状，或出现鼻塞、流黄涕、咽干、喉咙痛等上呼吸道症状。这些症状出现，意味着身体已经开始受到湿热气候的影响，若不去及时处理，湿热之邪可进一步内舍于肺，阻塞于肺络、气道，则会出现咳嗽、胸闷、呼吸不畅、气短乏力等症状。若此时仍不积极处理，延误治疗时机，则肺内湿热邪气可郁久化火，灼伤肺脏，出现咳嗽、咯黄痰、气喘、高热、头痛、面红、口干口苦等症状，进展为肺部感染。

此外，对于患有有哮喘、慢阻肺、间质肺等肺部基础疾病的人群，由于肺气不足，也比常人容易受湿热邪气的影响，导致疾病急性发作或症状出现反复。而对于平素体质虚弱或痰湿、湿热内盛的人群，由于正气不足，肺卫不固，或湿热内阻，气机不利，更加容易感受外在湿热气候的影响，发为湿温感冒或暑湿感冒。

林琳教授提醒，随着夏日雨季到来，气温逐渐升高，降雨变多，空气中温度高、湿度大，尤其是在岭南两广一带。受到湿热气候的影响，病毒、细菌等病原体和一些过敏原都更为活跃，导致许多人很容易感冒，原本患有呼吸系统慢病的人群也可能会出现症状的反复。

如何辨识湿热体质？

如果您最近出现咳嗽、咯黄痰、咽痛等呼吸系统症状，伴有以下特征，可能属于湿热体质。

面部、头发容易出油，易生痤疮、粉刺等皮肤问题。
常自觉口干、口苦，有时反而不想喝水。
怕热，出汗多，身体沉重，困倦
容易心烦急躁，情绪波动
大便可能黏滞不畅或燥结，小便黄
舌质偏红，舌苔黄腻

夏季湿热，想远离咳、痰、喘，应该如何做好调护？

起居调摄

起居避湿热，居室宜保持干燥通风。衣着宜款式宽松、透气性好，优先选择天然棉、麻丝质服装。个人卫生方面，要注意皮肤的清洁和护理，预防皮肤病变。作息上，应避免长期熬夜或过度疲劳，保证充足的休息和睡眠，使阳气可以正常潜降。保持大小便的通畅，有助于湿热的排出。应避免长期熬夜或过度疲劳。

运动保健

宜选择中等强度以上的有氧运动，半小时以上。如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。运动时间建议在早晨或傍晚较凉爽时段，避免高温高湿环境。应穿着透气吸汗的运动装，及时补水，避免冷饮。运动后更换汗湿衣物，保持身体干爽。也可配合八段锦、五禽戏、吐纳法、六字诀等中医功法进行锻炼。

【呼吸吐纳法】

选择一个安静、空气新鲜的环境进行练习。采取舒适的站立或坐姿，保持脊柱自然伸直，全身放松，集中精神，进行深呼吸，慢慢吸气使腹部膨胀，然后缓缓呼气使腹部收缩。这种腹式呼吸有助于增加肺活量，促进气血流通。练习过程中还可配合“六字诀”（嘘、呵、呼、呬、吹、嘻），每个字对应不同的脏腑，通过发声来调理。长期练习吐纳法可以缓解压力，增强体质，对呼吸系统疾病有辅助治疗作用。