浙江大学医学院推荐：产后护理正确姿势
浙江大学医学院推荐：产后护理正确姿势
浙江大学医学院附属妇产科医院作为浙江省乃至全国知名的三级甲等妇产科专科医院，其在产后护理领域的专业意见具有极高的权威性和参考价值。根据该院专家的建议，正确的产后护理姿势对于新妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长都至关重要。
产后哺乳的正确姿势
哺乳是宝宝成长中至关重要的一环，也是母婴亲密接触的宝贵时刻。正确的哺乳方式不仅能够保障宝宝获得充足的营养，还能够帮助宝妈恢复体形，促进子宫收缩，帮助恶露排出，促进产后恢复。但不正确的哺乳方式可能会对母子双方都造成不良影响。
哺乳的基本准备
哺乳前，宝妈需要做好准备工作。首先，选择一个舒适的哺乳环境，保证有足够的隐私和宁静的氛围。宝妈可以选择使用哺乳枕，减轻手臂和腰部的压力。其次，保持双手清洁，每次哺乳之前用温水洗手，可以让宝宝有个清洁、安全的哺乳环境。
正确的哺乳姿势
哺乳的总体原则是帮助婴儿更好含吮乳头，同时注意保护婴儿的头颈，因此哺乳时母亲应该支撑婴儿的整个身体，而不仅仅用手和前臂支撑婴儿的脖子和肩膀。
- 橄榄球式：这种姿势适合剖腹产及早产的宝妈，因为宝宝的重量不会压迫到伤口。宝宝侧身，身体放在宝妈的同侧臂弯中，宝宝面向母亲，鼻子位于母亲乳头的高度。宝妈手掌托住宝宝的头部，前臂支撑住宝宝的身体。
- 侧卧位：适合于刚分娩或夜间喂奶的宝妈。宝妈侧卧，在身体一侧放一个婴儿枕，宝宝躺在枕上侧对着宝妈，面对乳房。宝妈用手支撑住宝宝的臀部和背部。
- 坐姿：这是比较常用的哺乳姿势。选择一种舒适的坐姿，后背垫上东西靠着，使婴儿的身体与宝妈胸贴胸，腹贴腹，下颌贴乳房。宝妈用一只手臂支撑宝宝的头颈部位。
正确的哺乳频率
次数：频繁母乳喂养有助于母亲泌乳，婴儿通常需要频繁母乳喂养，每天8~12次或更多。建立良好的母乳喂养关系之后，需要每昼夜母乳喂养8次或更多，让乳房持续泌乳、产生足量乳汁。
按需喂养：如果婴儿含接良好、哺乳后表现出满足感、并且体重持续增加，就不必纠结哺乳次数，按需哺乳，但24小时至少不能少于8次。
喂养时机：母乳喂养的良好时机是当婴儿出现进食愿望的初期表现，比如：轻度烦躁，张开嘴，左右转头，吐舌头，吮吸手指或拳头。婴儿因饥饿而哭闹的时候，往往难以顺利吸吮母亲乳房进行喂养。此时，哭闹是婴儿过度饥饿的表现，愿意吸吮的时机已错过，需要先安抚婴儿，再尝试含接乳房、吸吮吃奶。
其他方面的产后护理建议
除了哺乳姿势外，浙江大学医学院附属妇产科医院的专家还建议新妈妈们注意以下方面的正确姿势：
日常活动姿势：产后身体较为虚弱，新妈妈在进行日常活动时应注意保持正确的姿势，避免长时间站立或弯腰，以免加重腰部负担。在抱孩子或做家务时，要特别注意保护腰部，避免扭伤。
休息姿势：良好的休息姿势有助于身体恢复。建议新妈妈采取侧卧位休息，可以在腹部和双腿之间放置枕头，以减轻身体压力。避免长时间仰卧，以免影响血液循环。
盆底肌修复：产后盆底肌容易松弛，建议新妈妈在医生指导下进行盆底肌修复训练，如凯格尔运动等，以改善腰背酸痛和漏尿等问题。
腹部恢复：坚持适当的腹部锻炼，如产后瑜伽或轻柔的腹部按摩，有助于重塑身材，缓解肌肉松弛。但要注意避免过度运动，以免影响身体恢复。
实用护理建议
营养支持：均衡饮食：宝妈应该吃足够的、营养均衡的饮食，确保足够的能量和营养来支持乳汁的产生。多喝水：哺乳使身体消耗更多水分，因此宝妈需要比平常更多地补充水分，以保证乳汁供应和自身的水分平衡。适量补充：在医生的建议下，适量补充维生素和矿物质，特别是钙和铁的补充，对于身体恢复和保证乳汁质量都有帮助。
保证睡眠：宝宝的哺乳较为频繁，通常会打乱宝妈的睡眠，建议宝妈在宝宝睡觉时也休息，确保自己得到充分的睡眠，夜间喂奶则由其他家庭成员辅助进行，如提前挤出乳汁喂奶。
个人卫生：保持清洁，勤换衣物，预防感染。注意会阴部的清洁，每次大小便后用温水清洗，保持干燥。
情绪管理：通过放松练习和交流缓解情绪波动。新妈妈可能会面临情绪波动和压力，及时与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助。
乳房护理：每天多次进行乳房按摩，促进乳腺健康。注意观察乳房是否有红肿、疼痛等异常情况，及时处理乳腺堵塞或乳腺炎等问题。
适度运动：根据自身恢复情况，逐渐开始适度的产后运动，如产后恢复操、散步等，有助于身体恢复和心理健康。
补充维生素：服用复合维生素防止脱发，补钙及维生素AD。这些营养补充有助于新妈妈的身体恢复和乳汁质量。
母乳保存：正确储存多余乳汁以备不时之需。了解正确的母乳储存方法，确保宝宝在需要时能获得安全的母乳。
产后护理需要关注母亲的身体恢复、心理调适以及婴儿的健康成长。遵循科学方法，同时根据自身实际情况调整，可以更好地迎接新生活的挑战。浙江大学医学院附属妇产科医院的专家建议，新妈妈们在产后护理过程中，要重视正确的姿势和科学的护理方法，同时也要注重自身的身心健康。通过合理的护理和适当的休息，新妈妈们可以更快地恢复身体，享受与宝宝相处的美好时光。