夏天，胃部不舒服怎么办

夏天，胃部不舒服怎么办

卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科

夏季胃部不适是常见的健康问题，通过合理的饮食调节、保持水分和避免过多的冷饮等方法，可以有效缓解症状。

1. 饮食调节：高温天气会影响消化功能，建议选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等。尽量避免油腻、辛辣刺激的食物，以免加重胃部负担。

2. 保持水分：出汗增加导致体内水分流失，应保证每日足够的水分摄入，每天至少喝1500-2000毫升水，但避免一次性大量饮水，以免稀释胃酸，影响消化功能。

3. 避免过多冷饮：冰镇饮料可能引起胃肠道痉挛，导致胃部不适。适量饮用常温水或温热饮品，有助于维持胃肠道正常功能。

4. 注意饮食卫生：夏季是细菌繁殖旺季，食物容易变质。应注意饮食卫生，确保食材新鲜以及彻底煮熟，防止食物中毒。

5. 规律作息：良好的睡眠和规律的作息时间有助于维持整体健康状态，增强胃肠道的抵抗力。

采取适当措施调整生活方式和饮食习惯，可以有效缓解因夏季引起的胃部不适。