立春后乍暖还寒，如何做好防护？

立春后乍暖还寒，如何做好防护？

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新浪网

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来源

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立春过后，天气逐渐转暖，但冷空气仍不时来袭，形成了典型的“乍暖还寒”气候特点。这种天气变化无常，昼夜温差大，给人们的日常生活和健康带来一定挑战。那么，面对这样的天气，我们该如何做好防护呢？

根据最新天气预报，立春后我国大部分地区将经历明显的气温波动。北方地区受冷空气影响，多地出现大风降温天气，部分地区降温幅度可达8℃。例如，北京地区未来两天白天最高气温仅1～2℃，夜间最低气温低至-8℃左右。南方地区虽然以多阴雨天气为主，但同样面临气温起伏不定的困扰。

这种冷暖交替的天气模式，不仅让人感觉不适，还容易引发各种疾病。因此，掌握科学的防护方法尤为重要。

适时增减衣物

在乍暖还寒的季节，穿衣讲究“春捂秋冻”。不要急于脱去厚重的冬装，应根据天气变化灵活调整。当昼夜温差超过10℃时，外出时要多备一件厚外套，方便随时增减。特别是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意保暖。

合理安排饮食

立春后的饮食应遵循“少酸多甘”的原则。酸性食物如柠檬、山楂等可能会抑制阳气生发，应适量减少。而辛甘发散的食物如韭菜、葱、蒜、大枣等则有助于提升阳气。同时，随着气温回升，人体新陈代谢加快，应及时补充水分，保持体内水分平衡。

适度进行运动

立春后是开展户外活动的好时节，但运动量不宜过大。可以选择散步、慢跑、打太极等节奏和缓的运动方式。运动时要注意补充水分，但应以“微汗”为宜，避免大汗淋漓导致阳气耗损。

呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发期，尤其是对于体质较弱、抵抗力较差的人群。除了注意保暖外，还应保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。坚持适度运动，增强身体免疫力。同时，注意补充蛋白质，增强体质。

心脑血管疾病

乍暖还寒的天气对心脑血管系统是一个考验。老年人尤其要注意保暖，避免因气温骤变引发疾病。外出活动时要量力而行，避免剧烈运动。饮食上应控制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，保持健康的生活方式。

皮肤保养

春季天气干燥，加上冷热交替，容易导致皮肤干燥、过敏等问题。建议使用温和的护肤品，保持皮肤水分。同时，注意室内湿度，使用加湿器保持适宜的湿度水平。在饮食上，可以多食用一些滋阴润肺的食物，如雪梨银耳汤等，帮助皮肤保持水润。

立春后的乍暖还寒天气虽然给人们带来了一些不便，但通过合理的防护措施，我们可以有效应对这一时期的气候挑战。无论是通过科学的生活方式调整，还是通过合理的饮食和运动安排，都能帮助我们保持健康，迎接春天的到来。