早晚测血压，你做对了吗？

早晚测血压，你做对了吗？

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/1021/c14739-40343524.html

2.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28151521

3.

https://health.gmw.cn/2024-10/08/content_37617652.htm

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https://m.sohu.com/a/840176056_114822/?pvid=000115_3w_a

5.

https://m.sohu.com/a/825796347_121118853/?pvid=000115_3w_a

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/tests-procedures/blood-pressure-test/about/pac-20393098

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http://www.news.cn/local/20250109/ca78835c915647df8640fe9e74e62c01/c.html

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https://www.hjxry.com/go.htm?k=jiao_yu_pei_xun2&url=ty-xq&id=63745

9.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1504741

“李阿姨患高血压好几年了，最近她发现自己在家里测的血压一直很稳定，就放松了警惕，高血压药也吃吃停停。这天她来社区医院配药，顺便在候诊室测个血压，没想到收缩压超过160mmHg了。李阿姨感到很奇怪，她明明出门前测过血压是正常的，怎么一到医院就这么高？是不是医院的血压计不准？”

这个案例揭示了血压测量中可能存在的问题。事实上，血压测量看似简单，但其中的学问可不少。从测量频率到操作规范，每一个细节都可能影响到结果的准确性。让我们一起来了解一下，如何才能正确测量血压。

根据美国梅奥诊所的建议，血压测量的频率应该根据个人的年龄和健康状况来定：

• 对于18岁以上的健康成年人，如果血压正常且没有心脏病风险因素，建议每2-5年至少测量一次。
• 40岁以上的人群（或虽然年龄不到40岁但有患高血压的高风险的人群），应该每年测量一次血压。高血压的风险因素包括肥胖症和黑色人种。
• 如果你已经有慢性健康状况，比如高血压、低血压或心脏病，可能需要更频繁地测量血压。医生可能会建议你在家里进行自我监测。

对于需要在家监测血压的人来说，自动家用血压监测仪是一个不错的选择。有些设备还可以连接到计算机或手机，将数据传输到在线医疗记录中。不过，即使在家里测量血压，也不能替代定期的医生就诊。

血压测量看似简单，但如果不注意细节，很容易得到不准确的结果。以下是一些常见的测量错误：

1. 环境因素影响

• 室温过高或过低都可能影响血压读数。测量时应保持在一个舒适的温度环境中。
• 环境嘈杂、情绪紧张也会导致血压升高。因此，测量前应该先安静休息5分钟。

2. 测量前的准备不当

• 测量前30分钟内应避免吸烟、运动或摄入咖啡因，因为这些都会导致血压和心率升高。
• 应穿着短袖衬衫，以便血压袖带可以轻松戴在手臂上。

3. 袖带使用不当

• 袖带气囊应至少覆盖80%上臂周径。如果袖带太松，会导致测量结果偏高；如果太紧，则会导致结果偏低。
• 常规袖带的尺寸为长22～26厘米，宽12厘米。上臂臂围大于32厘米的人应使用大规格袖带，而小于17厘米的人则需要小规格袖带。

4. 测量方法不规范

• 很多人习惯只测一次血压就结束，但正确的做法是连续测量2次，间隔1～2分钟，取平均值。如果两次结果差异大于10mmHg，则应该测量第三次，然后取三次的平均值。
• 首次测量时应该同时测量双上臂的血压，以后则测量读数较高的一侧。正常情况下，双臂血压差应在10mmHg以内，如果超过这个范围，可能需要进一步检查。

最近，约翰斯·霍普金斯医学院的一项研究发现，患者在测量血压时手臂的位置对结果有很大影响。研究显示，如果手臂放在膝盖上或没有支撑，测得的血压值会明显偏高。具体来说：

• 手臂放在膝盖上会使收缩压高估3.9毫米汞柱，舒张压高估4.0毫米汞柱。
• 手臂侧边没有支撑会使收缩压高估6.5毫米汞柱，舒张压高估4.4毫米汞柱。

这项研究强调了遵循正确测量步骤的重要性。根据美国心脏协会的建议，测量血压时应该：

• 使用合适尺寸的袖带
• 保持背部支撑
• 双脚平放在地板上且双腿不交叉
• 袖带的中间位置应位于支撑在书桌或桌子上的手臂的心脏中部水平

虽然这项研究主要针对自动血压计，但其发现对所有类型的血压测量都有重要参考价值。即使是小小的测量误差，也可能导致不必要的心理负担或误诊。

为了确保血压测量的准确性，建议遵循以下步骤：

1. 测量前30分钟内避免吸烟、运动或摄入咖啡因。
2. 先安静休息5分钟，保持放松状态。
3. 选择合适尺寸的袖带，确保袖带气囊至少覆盖80%上臂周径。
4. 采用正确的坐姿：背部有支撑，双脚平放在地板上，双腿不交叉。
5. 袖带的中间位置应位于心脏中部水平。
6. 连续测量2次，间隔1～2分钟，取平均值。

血压测量是预防和控制高血压及其相关并发症的基础。通过了解正确的测量方法和注意事项，我们可以更好地监测自己的血压状况，及时发现潜在问题，从而采取适当的预防和治疗措施。记住，定期监测血压并不意味着频繁测量。合理的测量频率，加上正确的测量方法，才能帮助我们准确掌握自身的健康状况。