广州市中医医院推荐：减压护胃小妙招

广州市中医医院推荐：减压护胃小妙招

现代人生活节奏快、工作压力大，很多人会出现胃痛、胃胀等不适症状。广州市中医医院脾胃科专家指出，精神压力过大是导致胃部不适的重要原因之一。当人处于紧张、焦虑状态时，会影响胃肠道的正常蠕动，导致消化不良、胃痛等症状。

当感到胃部不适时，可以尝试以下呼吸调节方法：

1. 深呼吸法：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢吸气，让腹部随着气息鼓起，保持几秒钟，然后缓缓呼气。重复5-10分钟，可以帮助放松神经，缓解胃部紧张感。

2. 腹式呼吸：平躺或坐下，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部的手应随气息上升，胸部保持不动；呼气时，腹部的手应随气息下降。这种呼吸方式可以促进肠胃蠕动，缓解胃痛。

内关穴是中医常用的调理胃痛的穴位，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：

1. 用拇指持续按住内关穴约5秒后松开，或者在按住内关穴后轻轻旋转，此时会感觉到局部有酸胀感。
2. 每次按摩3-5分钟，每天可进行多次。
3. 也可以使用刮痧法，在内关穴前後涂上油膏、精油或按摩油后，将刮痧板垂直于皮肤，以轻柔的力道反覆轻刮，建议在看到内关穴附近的皮肤有出痧现象时，就可以停下，切忌不要太用力刮拭，造成皮肤破損或軟組織受傷。

除了呼吸调节和穴位按摩，中医还有多种方法可以缓解胃痛：

1. 艾灸：在足三里、三阴交、中脘、脾俞、胃俞等穴位进行艾灸，可以促进脾胃功能恢复。

2. 中药调理：常用的中药有陈皮、山楂、甘草等，可以帮助消化，缓解胃胀和胃痛。

3. 饮食调理：避免生冷、辛辣、油腻食物，少食多餐，细嚼慢咽，饭后不要立即运动。

4. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，适当运动，保持心情舒畅。

如果胃痛症状持续不缓解，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。同时，平时要注意预防，养成良好的生活习惯，减少精神压力，保护胃部健康。