秋冬养胃正当时：这些食物帮你缓解胃痛

秋冬养胃正当时：这些食物帮你缓解胃痛

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https://www.sohu.com/a/811026356_121230273

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随着秋冬季节的到来，很多人开始感到胃部不适。据陵水黎族自治县中医院的专家介绍，秋冬季节是胃病的高发期，约有70%的胃病患者会在这一时期出现症状加重的情况。为什么天气一冷就容易胃痛？如何通过饮食调理来缓解胃部不适？让我们一起来探讨。

从生理结构来看，胃部靠近腹壁，没有肌肉和脂肪的保护，很容易受到寒冷的刺激。当气温下降时，胃部血管会收缩，导致供血不足，从而引发胃痛、消化不良等症状。

从中医的角度来看，秋冬季节的寒冷会导致寒邪入侵，影响脾胃功能。中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能的好坏直接影响人体的健康状况。当脾胃受寒时，会引发气机凝滞，导致胃气不和，出现胃痛、呕吐等症状。

1. 黄色食物养脾胃

• 南瓜：味甘性温，具有补中益气、消炎止痛的功效。适合脾胃虚弱、消化不良的人群食用。
• 小米：能健脾胃、益气养肾，适合脾胃气虚导致的胃肠道不适症状。

2. 白色食物润肺养胃

• 白萝卜：具有行气、化痰、开胃的功效，其含有的芥子油成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
• 百合：性平微寒，入肺经，能有效缓解咳嗽、咳血等症状。

3. 其他养胃食材

• 猴头菇：富含菌丝体多糖和子实体多糖，能温和营养胃细胞，同时含有多种氨基酸和酶，有助于消化。
• 山药：具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群。

1. 饮食习惯

• 饮食宜软、温、暖，避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。
• 三餐定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食。
• 早餐最好吃热食，平日多食清淡食物。

2. 生活方式

• 注意保暖，尤其是腹部保暖，避免受凉。
• 适当运动，如散步、慢跑等，促进肠胃蠕动。
• 保持心情愉悦，避免情绪波动影响脾胃功能。

3. 其他建议

• 可以尝试腹部按摩，顺时针方向按摩36次，逆时针方向按摩36次，促进消化。
• 秋季早晨可用枸杞、百合、山药等中药材煮粥，以“利膈养胃”。

秋冬季节是胃病的高发期，但通过合理的饮食调理和生活习惯的改善，我们可以有效预防和缓解胃部不适。记住，养胃是一个长期的过程，需要我们持之以恒地关注和呵护。让我们从现在开始，为自己的胃部健康投资吧！