奥运年运动热潮下，如何科学护眼？

奥运年运动热潮下，如何科学护眼？

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新浪网

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来源

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随着2024年巴黎奥运会的临近，全民运动热情持续高涨。在享受运动带来的乐趣时，保护我们的眼睛同样重要。不同运动项目需要采取不同的眼部保护措施，让我们一起来了解一下。

游泳：选择合适的泳镜

游泳时，泳池中的消毒剂（如氯）可能刺激眼睛，导致不适。因此，佩戴泳镜是保护眼睛的必要措施。选购泳镜时要注意以下几点：

1. 密封性：确保泳镜与脸部贴合紧密，防止水进入。
2. 清晰度：选择镜片清晰、无色的泳镜，避免影响视线。
3. 舒适度：选择材质柔软、佩戴舒适的泳镜，避免长时间佩戴造成不适。

户外运动：佩戴太阳镜

户外运动时，强烈的紫外线可能对眼睛造成伤害，增加患白内障等疾病的风险。因此，选择合适的太阳镜至关重要：

1. UV防护：确保太阳镜能阻挡99%-100%的UVA和UVB射线。
2. 镜片质量：选择清晰、无扭曲的镜片，避免影响视觉。
3. 适合的尺寸：选择能覆盖整个眼睛区域的太阳镜，提供全面保护。

高风险运动：专业护目镜

在进行击剑、篮球等高风险运动时，佩戴专业护目镜可以有效防止意外碰撞对眼睛造成的伤害。选择护目镜时要注意：

1. 材质安全：选择抗冲击性强的聚碳酸酯材料。
2. 贴合度：确保护目镜与脸部贴合紧密，不会轻易脱落。
3. 视野清晰：选择镜片清晰、无色的护目镜，不影响视觉判断。

骑行：防风镜的选择

骑行时，高速行驶会带来风沙等对眼睛的刺激。选择防风镜时要注意：

1. 密封性：确保镜框与脸部贴合紧密，防止风沙进入。
2. 透气性：选择带有透气孔的设计，避免镜片起雾。
3. 视野清晰：选择镜片清晰、无色的防风镜，不影响视觉判断。

角膜异物

运动时，灰尘、小昆虫等异物可能进入眼睛，引起不适。预防方法包括：

• 在大风天气或扬尘环境中佩戴防护眼镜。
• 不要用手揉眼睛，避免异物进一步损伤角膜。
• 如果异物进入眼睛，及时就医，不要自行处理。

电光性眼炎

在户外运动时，长时间暴露在强烈紫外线下可能导致电光性眼炎。预防措施包括：

• 户外运动时佩戴防紫外线的太阳镜。
• 避免直视强光或紫外线消毒灯。
• 在雪地或水面反射强烈的环境中，佩戴偏光太阳镜。

视网膜中央动脉阻塞

虽然较为罕见，但在剧烈运动时，高血压患者需警惕视网膜中央动脉阻塞的风险。预防措施包括：

• 控制血压，定期检查。
• 避免过度剧烈的运动。
• 如果出现视力模糊、视野缺损等症状，立即就医。

对于专业运动员来说，眼镜和隐形眼镜可能会影响运动表现。越来越多的运动员选择通过Smart TransPRK近视激光手术来解决视力问题。

这种手术具有以下优点：

1. 安全性高：无需掀开角膜瓣，减少手术风险。
2. 角膜稳定：保留更多角膜厚度，稳定性好。
3. 视觉效果佳：能同时矫正近視、散光和高阶像差，提升视觉质量。

但术后需要注意：

• 术后一周避免脸部接触水。
• 激烈运动时防止汗水进入眼睛。
• 外出时佩戴太阳镜保护眼睛。

研究表明，适度运动对视力有诸多益处：

1. 延缓近视：户外运动能有效降低儿童青少年近视的风险。
2. 缓解视疲劳：球类运动能锻炼眼部肌肉，改善视力调节能力。
3. 促进血液循环：运动能为眼部提供更多的氧气和营养，保持眼睛健康。

但运动时也要注意：

• 避免在强光下运动，防止紫外线伤害。
• 保持适当的运动强度，避免过度疲劳。
• 运动前后做好眼部清洁，防止感染。

科学运动不仅能强身健体，还能保护我们的视力。让我们在享受运动乐趣的同时，也呵护好自己的双眼，共同迎接奥运年的运动热潮吧！