国医大师朱良春：两个实用方法补足阳气

国医大师朱良春：两个实用方法补足阳气

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网易

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来源

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https://m.163.com/jiankang/article/ISM6A3HR0552ZBMN.html

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国医大师朱良春曾说过：“长寿而不健康，活受罪；健康而长寿，是真快乐。”这位享年98岁的中医泰斗，不仅医术精湛，更注重养生保健。他分享了两个补足阳气的核心方法，帮助人们改善睡眠质量、增强体质。

朱良春教授在治疗失眠方面有着独到的见解。他认为，失眠的本质是阴阳不交，即阳气无法顺利进入阴气中。他常用夜交藤（即首乌藤）来治疗失眠，因为这种植物入夜藤蔓相交的特性，恰好符合中医阴阳和合的道理。

朱良春教授有一个治疗失眠的验方，以夜交藤为主药，配伍其他中药，能够有效改善睡眠质量。这个方子的具体组成是：夜交藤30克、桑葚15克、白芍12克、生地15克、知母10克、玄参10克、茯神12克、麦冬12克、酸枣仁12克、黄连6克、生甘草3克。

这个方子中，生地、桑葚、玄参、白芍、麦冬用于滋阴养血，黄连、知母、生甘草用于养阴清热，茯神和酸枣仁则能养心安神。朱良春教授强调，夜交藤是这个方子的核心药物，对于各种类型的失眠都有很好的效果。

除了通过药物调理，朱良春教授还非常重视日常饮食养生。他坚持食用黄芪长寿粥长达60多年，这种粥对他的健康和精力恢复起到了重要作用。

黄芪长寿粥的具体制作方法如下：

食材：绿豆、薏仁、扁豆、莲子各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克。

制作方法：先将黄芪放入沙锅中，加水浸泡20分钟后煮15分钟，滗出水分。再加一碗水煮开后滗出，将两次的水合在一起。然后将绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒入沙锅中，加入黄芪水，盖上盖子，大火煮开后转小火煮40分钟，最后加入枸杞再煮10分钟即可。

食用方法：煮好的粥可以分五天食用，每天早晚各吃一半。

这种粥的主要功效在于补益五脏、缓解疲劳。黄芪作为补气之最，能够提高机体免疫功能，增强能量。绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞等食材则能补养五脏。朱良春教授指出，坚持食用一段时间后，会发现自己应对疲劳的能力有所提升。

除了饮食调理，朱良春教授还强调规律生活和适度运动的重要性。他认为，晚上12点前入睡，顺应自然的昼夜节律，对补充阳气至关重要。同时，适度的运动如散步、慢跑或太极拳，能够增强体质和阳气。

朱良春教授用自己的亲身经历证明，通过合理的饮食调理和生活方式，可以有效补充阳气，改善因阳气不足导致的胸闷、气短等症状。他的这些养生方法，不仅适用于老年人，也适合现代人快节奏生活中的健康管理。