夏日补阳气，这些小妙招最实用！

夏日补阳气，这些小妙招最实用！

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99健康网

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来源

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“阳气不足百病生”，在炎热的夏季，补充阳气对体虚的人是“顺势而为”的好时节。广东省佛山市妇幼保健院中医科主任医师潘佳蕾推荐了几种简单易行的方法来补阳气，不仅能帮助我们提高免疫力，还能一年少生病。让我们一起来看看这些实用的养生小妙招吧！

姜枣茶是传统的养生饮品，具有温中散寒、健脾暖胃的功效。潘佳蕾医生推荐的姜枣茶制作方法简单易行：

• 材料：生姜300克、红枣300克、红糖150克
• 制作步骤：
  1. 生姜洗净切块或切片（无需去皮）
  2. 红枣洗净去核
  3. 将生姜和红枣放入锅中，加水煮沸
  4. 转小火慢熬至粘稠，加入红糖调味
  5. 冷却后装入干净的玻璃瓶中，冷藏保存

每天早晨取一两勺用开水冲泡饮用，可以有效补充阳气，特别适合脾胃虚寒、手脚冰凉的人群。

醋泡姜是另一种方便实用的补阳方法。潘佳蕾医生建议每天早晨食用三片醋泡姜，可以促进血液循环，温胃散寒。具体制作方法如下：

• 材料：新鲜生姜适量、优质醋
• 制作步骤：
  1. 生姜洗净切片
  2. 将姜片放入干净的容器中
  3. 倒入醋，确保姜片完全浸泡
  4. 密封后放置一周即可食用

需要注意的是，姜性温热，不宜过量食用，每天三片为宜。同时，秋季和晚上不宜食用生姜，以免伤肺耗气。

除了姜枣茶和醋泡姜，潘佳蕾医生还推荐了以下几种简单易行的补阳方法：

1. 适度晒太阳：夏季阳光充足，适度晒太阳可以补充阳气。建议在上午10点前或下午4点后，选择阴凉处晒太阳，每次15-30分钟。

2. 避免贪凉：夏季虽然炎热，但过度使用空调或食用冷饮会损伤阳气。建议室内温度保持在26-28度，避免直吹冷风，少吃冷饮。

3. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，中午适当午休。

4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提升阳气。

在补充阳气的同时，还需要注意以下几点：

1. 饮食清淡：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少食辛辣油腻食物。可以多喝绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。

2. 适度运动：避免在高温时段进行剧烈运动，建议选择在下午较凉爽时进行适度锻炼。

3. 保持心情平和：夏季容易情绪烦躁，应注意心理调适，保持心情愉悦。

4. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

5. 防暑降温：注意防暑降温，避免长时间在高温环境下活动。使用空调时，室内外温差不宜过大。

通过这些简单易行的方法，我们可以在日常生活中有效补充阳气，提升免疫力，远离疾病困扰。让我们从现在开始，为自己的健康投资，享受一个充满活力的夏天吧！